Kalori
Jika Moms sedang berusaha menurunkan berat badan, konsumsi kalori tetap dibutuhkan.
Saat makan siang, konsumsi kalori yang dianjurkan 400 hingga 450 kalori jika Moms tidak terlalu banyak berolahraga.
Tambahkan jumlah hingga 500 kalori jika Moms rutin melakukan olahraga tiap hari.
Baca Juga : Biasanya Dibuang, Ternyata Kulit Singkong Bisa Mencerahkan Wajah Hingga Menghapus Bekas Luka
Karbohidrat
Saat Moms ingin menurunkan berat badan, bukan berarti tiap waktu makan Moms harus menghindari karbohidrat.
Faktanya tubuh dan otak tetap membutuhkan karbohidrat, lo.
Jika Moms melewatkan konsumsi karbohidrat saat makan siang, justru Moms tak akan punya tenaga cukup untuk beraktivitas hingga malam hari.
Perhitungan jumlah karbohidrat yang tepat menurut ahli nutrisi ialah 50 sampai 65 gram saat makan siang.
Kira-kira karbohidrat yang Moms perlu konsumsi sekitar 45 sampai 55 persen dari keseluruhan makan siang.
Lebih baik lagi jika Moms mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, pasta, sayuran mengandung pati, serta buah-buahan.
Source | : | Pop Sugar |
Penulis | : | Anisa Annan |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR