Menurut Men's Health, segelas susu (dingin atau hangat) dapat membantu kita tidur lebih nyenyak karena mengandung kadar kalsium dan triptofan yang tinggi.
Slag satu cara untuk menghilangkan kelebihan lemak adalah dengan mengubahnya menjadi otot.
Menurut penelitian dari Kedokteran dan Ilmu Dalam Olahraga Latihan, protein kasein susu adalah mencerna lambat sehingga dapat membantu membangun otot semalam.
2. Jus anggur
Jus anggur mengandung insulin dan menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Cell Reports, insulin memiliki kemampuan untuk mengatur ritme sirkadian tubuh.
Selain itu, sebuah studi dalam International Journal of Obesity 2015 menemukan bahwa resveratrol merupakan antioksidan yang ditemukan dalam anggur, sebenarnya mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.
BACA JUGA: Wah! Berat Badan Turun 10 Kilogram, Coba Menu Diet 3 Hari Ala Militer
3. Kefir
Source | : | intisari |
Penulis | : | Fita Nofiana |
Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR