# Kurangi garam.
Minta juru masak untuk mengurangi garam pada masakan yang Moms pesan.
Garam bisa mengikat cairan pada tubuh, sehingga berisiko menyebabkan beberapa bagian tubuh, seperti telapak kaki menjadi bengkak.
Kelebihan garam juga berpotensi menyebabkan darah tinggi pada kehamilan (preeklamsia) yang membahayakan kesehatan Moms dan janin.
# Minimal 3 jam sebelum melanjutkan wiskul di tempat lain
Kecuali bila sebelumnya Moms hanya makan sedikit. Tujuannya untuk mencegah terlalu banyak makan yang memperberat kinerja lambung. Bisa-bisa Moms merasa kekenyangan dan akhirnya mual-mual.
# Perhatikan bila ada pantangan
Kehamilan berisiko atau tidak, baiknya Moms meminta saran dokter kandungan tentang makanan apa saja yang boleh atau tidak dikonsumsi sesuai dengan kondisi kesehatan janin.
Pasalnya, kesehatan dan ketahanan tubuh setiap Moms berbeda, sehingga mungkin saja memiliki pantangan makanan yang berbeda pula.
BACA JUGA: Siklus Haid Tidak Teratur Ternyata Bisa Dipicu Oleh Polusi Udara
# Variatif
Mungkin tak semua nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, maupun serat ada dalam satu hidangan.
Untuk itu, Moms perlu memvariasikan jenis makanan saat wiskul. Cukup pastikan makanan seperti daging, ayam, ikan, sayur, buah dikonsumsi dalam satu hari untuk kecukupan gizi janin. (*)
Source | : | Tabloid Nakita,WebMD |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR