Crisscross
Berbaring terlentang dengan kaki lurus terangkat ke atas.
Setelah itu, bawa satu pergelangan kaki ke pisisi lainnya dan buat gerakan silang secara diagonal.
Bent leg side raises
Belutut di atas tempat tidur dan buat punggung sejajar lurus dengan bahu.
Angkat satu kaki setinggi mungkin hingga membuat sudut 90°.
Setelah itu turunkan kembali kaki ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali secara bergantian dengan kaki lainnya.
Plank
Gerakan ini merupakan salah satu gerakan yang sangat sederhana tetapi sangat efektif.
Moms hanya perlu menekuk siku dengan memastikan bahwa keduanya berada tepat di bawah bahu.
Selain itu, buat tubuh membentuk garis lurus dari kepala dan kaki.
Pertahankan posisi ini selama beberapa menit.
Bagaimana Moms? Bikin keringetan juga kan.
BACA JUGA: Amankah Tubuh Manusia Terima Ratusan Ribu Vaksin? Ini Penjelasan Dokter
Source | : | bright side |
Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR