Karbohidrat, bisa kita dapatkan dari nasi, kentang dan roti.
Protein, bisa didapatkan dari ikan, telur dan daging.
Lemak, bisa didapatkan dari minyak zaitun, avokad dan lain sebagainya.
Sedangkan vitamin dan mineral, bisa kita dapatkan dari sayur dan buah-buahan, serta suplementasi.
Kita juga disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih.
Baca Juga : Lepas ASI, Chelsea Olivia Bagikan Video Nastusha Makan, Lahap Banget!
Setelah persalinan, berdasarkan hasil penelitian lagi, diketahui bahwa hanya 2% ibu yang secara satu biologis kurang produksi ASI nya.
Sisanya, 95-98% dapat dan menghasilkan ASI cukup buat bayinya.
Source | : | momjunction |
Penulis | : | Nia Lara Sari |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR