Nakita.id - Memiliki bayi adalah waktu yang sangat membahagiakan dan berharga, tapi juga bisa membuat Ibu sangat stres. Beberapa ibu bahkan kehilangan lebih banyak rambut akibat rontok setelah melahirkan daripada biasanya.
Tingkat hormon estrogen menurun setelah Ibu melahirkan, yang berarti folikel rambut memasuki fase istirahat daripada fase pertumbuhan. Meningkatnya tingkat stres juga bisa menyebabkan rambut rontok atau pertumbuhannya yang lebih lambat. Berikut adalah beberapa tip agar rambut sehat kembali setelah melahirkan bayi baru.
(Baca juga : Jumlah Rambut Rontok yang Harus Diwaspadai)
1. Perhatikan Diet Makanan
Banyak ibu baru begitu sibuk mengurus bayi baru sepanjang waktu, sehingga mereka mengabaikan kesehatan diri sendiri. Kurangnya nutrisi penting termasuk protein secara signifikan dapat memperlambat pertumbuhan rambut atau menyebabkan rambut rontok.
Rambut terbuat dari keratin dan membutuhkan protein agar bisa tumbuh. Pastikan asupan zat besi kita tercukupi, karena zat besi merupakan penyebab utama rambut rontok pada banyak perempuan. Tingkatkan asupan protein dengan menambahkan ikan, steak, ayam, dan telur ke dalam menu makanan Ibu. Jika Ibu seorang vegetarian, pilihlah yoghurt Yunani, bayam, dan kacang polong sebagai alternatif.
2. Tingkatkan Asupan Vitamin
Vitamin C telah terbukti mempengaruhi pertumbuhan rambut. Makanan kaya vitamin C, yang juga meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi, seperti lemon, bayam dan brokoli.
(Baca juga : Penyebab Rambut Rontok Pada Ibu Hamil)
Vitamin penting lainnya untuk pertumbuhan rambut adalah Biotin, bentuk vitamin B yang larut dalam air yang membantu rambut tumbuh lebih lama dan lebih cepat. Makanan kaya biotin ialah telur, buah beri, dan kacang-kacangan. Biotin juga tersedia sebagai suplemen tubuh.
3. Kurangi Tingkat Stres
Tingkat stres secara alami meningkat setelah Ibu melahirkan bayi baru. Ibu sangat berisiko karena ia cenderung menjadi pengasuh utama. Stres telah terbukti mengganggu siklus pertumbuhan rambut. Pastikan Ibu meluangkan waktu di siang hari untuk diri sendiri agar bisa bermeditasi, berjalan-jalan, atau berolahraga. Meluangkan waktu untuk diri sendiri tidak hanya bagus untuk rambut, tapi juga penting untuk kesehatan jangka panjang.
4. Sesuaikan Tingkat Hormon Secara Alami
Tingkat hormon Ibu bisa keluar dari keseimbangan setelah kehamilan. Hormon berjalan melalui aliran darah dan mengatur berbagai fungsi termasuk metabolisme, suasana hati dan sistem reproduksi. Hormon yang tidak seimbang dapat menyebabkan penambahan berat badan, rambut rontok dan kembung.
Salah satu cara termudah untuk menyesuaikan kadar hormon secara alami adalah dengan mengkonsumsi sejumlah lemak sehat yang layak seperti minyak kelapa dan ikan yang tinggi Omega-3 seperti salmon. Batasi asupan kopi, karena jumlah kafein yang berlebihan dapat mempengaruhi sistem endokrin jika hormon Ibu sedang tidak seimbang.
(Baca juga : Mengatasi Rambut Rontok di Masa Hamil)
Tidur yang cukup juga penting untuk menyeimbangkan kadar hormon. WebMD melaporkan bahwa waktu tidur di malam hari yang dipersingkat dapat menciptakan kadar hormon diabetes. Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang teratur dengan tidak menggunakan lampu terang dan menjauh dari elektronik seperti laptop dan tablet. Dapatkan paparan sinar matahari di siang hari secukupnya, yang akan meningkatkan kadar serotonin dan membantu Ibu tertidur di malam hari.
5. Cuci dan Tata Rambut dengan Perawatan
Sering keramas yang berlebihan bisa menyebabkan rambut kering dan rontok. Kulit kepala menghasilkan minyak alami yang memberi rambut kemilau dan manfaat penting kesehatannya. Pilih sampo kering saat rambut mulai lepek agar rambut tetap tampil segar.
Saat keramas, pilih pengering rambut dengan teknologi ion dan turmalin. Pengering ionik mengurangi listrik statis dan memecah molekul air untuk ledakan lebih cepat. Turmalin menghaluskan batang rambut agar terlihat halus dan berkilau.
Produk dan teknik menata rambut yang tepat juga bisa menambah volume rambut Ibu. Gunakan rol besar dan sisir afro untuk menambahkan volume lebih ke akar rambut, sementara hair spray khusus volume rambut dapat menambahkan lebih banyak tekstur dan tertata lebih lama.
Coba untuk meluangkan waktu untuk merawat rambut dan tubuh Ibu supaya tetap terjaga kesehatannya dan tidak lupa hindari stres yang berlebih serta cukup istirahat.