Nakita.id – Saat hamil, apalagi saat kehamilan sudah sudah besar, mengalami sesak napas adalah hal lumrah.
BACA JUGA: 6 Profesi yang Kerap Dipandang Sebelah Mata, Ternyata Sangat Berguna
Walau demikian, jangan dibiarkan, lo. Sebab sesak napas itu tidak nyaman dan bikin bete.
Untuk mengurangi sesak napas, minimal ibu hamil bisa berkativitas dengan nyaman, begitu juga saat beristirahat, bisa melakukan istirahat dengan maksimal.
Coba deh lakukan hal-hal berikut ini:
Mengatur postur tubuh
Saat berdiri, berdiri dengan tegap, pandangan lurus ke depan.
Pastikan bahu tegap, kepala tidak menunduk.
Begitu pula saat duduk. Tempelkan bokong ke sandaran kursi dengan sempurna. Punggung tegak. Pandangan lurus ke depan.
Jangan gunakan kursi yang berroda. Baiknya gunakan kursi statis.
Oh iya, saat duduk, kedua kaki harus menampak ke lantai dengan sempurna
BACA JUGA: Meskipun Ayah Tiri, Beberapa Seleb Ganteng Ini Sukses Jadi Ayah Idaman
Olahraga secara teratur
Latihan aerobik, semisal jalan kaki, meningkatkan pernapasan, menurunkan denyut nadi. Ini baik sekali dilakukan oleh ibu hamil.
Lakukanlah setiap pagi, paling tidak 1.5-1 jam.
Berenang pun baik sekali bagi ibu hamil.
Tapi pastikan sebelum memulai olahraga, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter olahraga apa yang cocok untuk ibu.
Bersantai
"Santai saja". Mungkin kata ini paling tepat bagi ibu hamil.
Dengan bahasa lain, jangan pedulikan apapun selama hamil selain bisa membuat ibu nyaman, tenang.
BACA JUGA: Bikin Haru, Baru Lulus SD Bocah Ini Harus Berjualan Bakso Keliling
Jadi bersantailah setiap saat, dan hadapi semua yang ada di depan mata dengan santai.
Hal ini penting, karena semakin cemas, semakin ngotot, semakin ingin mencapai target, maka ibu akan semakin merasakan sesak napas, dan sesak napas yang dirasakan akan semakin berat.
Bersikap positif dan enjoy dengan semua orang bisa membuat ibu enjoy dalam menjalani hari-hari.
Singkirkan dari pikiran kita dia saingan kita, dia menyebalkan, dan lain sebagainya.
Karena hal itu akan menyiksa diri ibu sendiri, bukan oranglain.
BACA JUGA: Seram, Inilah Efek yang Terjadi Setelah Satu Jam Minum Sekaleng Soda
Istirahat
Walau harus beraktivitas, ibu hamil harus cukup istirahat.
Bisa dibilang, jangan sampai mempunyai hutang istirahat.
saat hamil bukan saatnya untuk memaksakan diri terlalu keras.
BACA JUGA: Perjuangan Gisel Agar Gempi Tak Bosan di Jalan Bisa Ditiru, Moms!
Jika sudah merasa tidak asyik, segeralah istirahat.
Jangan tunggu sampai muncul lelah apalagi capek dan stress.
Oke Moms, lakukan hal di atas, khususnya bersantai yang sepertinya kerap diabaikan oleh wanita hamil sekarang ini.