Nakita.id - Siapa sangka artis cantik dengan tubuh ideal seperti Selena Gomez pernah gemuk.
Selama setahun, Selena bekerja keras untuk diet dan mengubah gaya hidupnya untuk menjadi lebih sehat dan ideal.
Amy Rosoff Davis, seorang ahli diet plan membantu Selena mendapatkan bentuk tubuh idealnya.
BACA JUGA : Simple! Diet Lemon Ala Beyonce, Bisa Kurangi Berat Badan 1 Kg Per Hari
Tak tanggung-tanggung, Davis menjadwalkan beberapa jenis makanan dan olahraga untuk Selena.
dan berikut ini rahasia diet, olahraga, dan kebiasaan Selena sehingga bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal seperti saat ini.
1. Menu makan selama setahun
Untuk sarapan, menu yang disarankan padanya ialah telur orak burrito, chorizo, nasi, alpukat, dan kacang-kacangan, Granola dan yogurt Yunani.
Makan siangnya terdiri atas menu kalkun, kacang, dan alpukat dengan saus ringan yang terbuat dari minyak zaitun, dan jus lemon.
BACA JUGA : Waspada Tanda Kanker Lambung yang Sering Disepelekan. Yuk Deteksi Dini
Saat makan malam menunya antara lain teriyaki dengan ayam atau salmon, mentimun, alpukat, nasi, dan saus teriyaki atau sushi.
Selain itu ada juga menu Jus segar yang dibuat dari mentimun, kale, jahe, dan wortel.
Menu makanan tersbeut tidak langsung disantap dalam sehari, Moms.
Melainkan menu di atas merupakan aturan makanan selama satu tahun.
2. Rutinitas olahraga
“Jika mempertahankan rutinitas yang sama, kemungkinan besar akan bosan dan akhirnya melewatkan olahraga. Berolahraga harus menjadi bagian dari gaya hidup Moms, bukan kewajiban atau beban." ungkap Rosoff Davis.
Oleh karena itu ia menyarankan untuk menjadikan olahraga sebagai kegiatan Moms yang menyenangkan.
BACA JUGA : 6 Minuman Sehat dan Alami Agar Ginjal Bersih dan Mencegah Batu Ginjal
Olahraga yang dilakukan sebaiknya berbeda setiap hari.
"Selena dan saya melakukan segalanya, mulai dari Pilates hingga hiking, menari cardio hingga latihan sirkuit hingga yoga," ungkap Davis.
Namun, satu hal yang tak pernah dilupakan oleh Davis dan Selena ialah peregangan sebelum latihan fisik.
Hal ini membuat otot lentur dan ramping, meningkatkan kinerja, membantu sendi, dan memungkinkan otot bekerja dengan kemampuan terbaik mereka.
3. Beberapa mindset yang diterapkan
Pelatihnya tersebut menerapkan beberapa hal terkait gaya hidup sehat dan rencana penurunan berat badan.
Mindset yang sehat juga bisa memengaruhi dalam penurunan berat badan yang sehat.
BACA JUGA : 3 Cara Hilangkan Bekas Jerawat dengan Kunyit, Ampuh!
Mindset yang diterapkan antara lain :
- Tidak memiliki target pasti angka penurunan berat badan
Orientasi yang baik ialah pembiasaan hidup sehat seperti makan sehat dan olahraga teratur. Dengan sendirinya, tubuh pun akan menjadi lebih sehat dan mencapai berat ideal.
- Tidak menyiksa diri dengan membiarkan perut sangat kelaparan
Tidak makan dalam waktu lama akan memperlambat metabolisme tubuh Moms.
Hal itu karena otak berpikir ada kelaparan dan kelangkaan makanan dan sel mulai menyimpan makanan sebagai lemak alih-alih menggunakannya sebagai energi.
- Berhenti makan makanan cepat saji
Mengubah kebiasaan makan Selena telah banyak membantu dalam membentuk fisiknya.
Pastikan dapur dan kulkas memang dipenuhi dengan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, rempah-rempah, lemak sehat, protein dan masak makanan di rumah untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA : 5 Kebiasaan Di Malam Hari Ini Bikin Wajah Keriput dan Tampak Lebih Tua
- Bangun body image yang sehat
Citra tubuh dalam pikiran memiliki dampak besar terhadap diri dan kebiasaan.
Jika memiliki citra diri yang baik, seseorang akan memancarkan kepercayaan diri, menjadi kuat dan sehat.
Nah Moms, tertarik mencoba arahan dari pelatih Selena untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan sehat?