Sebuah studi pada 2008 menunjukkan protein dapat meningkatkan metabolisme dan dapat mengurangi nafsu makan.
Hal ini membuat kita yang mengonsumsi protein akan membantu terbakarnya kalori hingga 80 – 100 kkal per hari. Studi lain yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada 2005 mengungkapkan orang yang makan banyak protein secara otomatis mengomsumsi 441 kkal lebih sedikit per hari.
Baca juga:Turunkan Berat Badan 7 Kilo Dalam Seminggu Dengan Diet Sehat ini
3. Makan sayur sebelum makan
Kandungan serat dalam sayur membuat kita jadi lebih cepat kenyang. Cara ini yang perlu Ibu lakukan untuk menyiasati agar tidak makan banyak. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, seorang dokter sekaligus presenter acara kesehatan ini mengungkapkan mengonsumsi sayuran terlebih dahulu saat makan bisa menekan nafsu makan.
“Apalagi sayur juga mengandung karbohidrat sehingga membuat kita semakin cepat kenyang. Jadi, cobalah untuk makan sayurnya dulu sebelum makan,” ujarnya kepada Nakita di sela-sela launcing sebuah produk beberapa waktu lalu. (*)