Pemenuhan nutrisi
Nutrisi memiliki hubungan langsung dengan kesehatan fisik Moms dan Dads.
Nutrisi juga berhubungan erat dengan konsepsi dan kehamilan yang sehat.
Sangat penting untuk mengonsumsi makan makanan dengan gizi seimbang yang penuh nutrisi dan vitamin.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Tips Kulit Mulus Bebas Dari Stretch Mark Saat Hamil
Berikut ini beberapa asupan nutrisi yang diperlukan agar cepat hamil:
- Air: Air mineral membantu mendukung fungsi organ, mendukung keseimbangan hormon, dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Secara kolektif, air mineral membantu mendukung kesuburan.
- Karbohidrat Kompleks: Makan sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan dapat membantu mendapatkan nutrisi yang mendukung kesuburan .
Serat yang bekerja dengan air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Ratusan Kosmetik Ilegal Ditarik BPOM, Ini Bahayanya!
- Protein: Protein mendukung kesuburan dengan menyediakan nutrisi yang berkontribusi terhadap produksi hormon.
Namun pastikan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi daging merah.
Sebab daging merah dapat meningkatkan risiko masalah dengan endometriosis.
- Asam Lemak: Mengonsumsi ikan berminyak seperti mackerel dan salmon bersamaan dengan kacang dan biji adalah cara yang bagus untuk mendapatkan asam lemak.
Hal ini dapat mendukung kesuburan dan perkembangan bayi saat hamil.
Baca Juga : Syarat Stimulasi Optimal, Kenali Dulu Perkembangan Motorik Si Bayi
- Susu: Minum susu murni berhubungan dengan kesuburan.
Sebuah studi oleh Chavarro dan Rosner menemukan bahwa wanita yang minum 3 gelas atau lebih dari susu sehari adalah 70% lebih kecil kemungkinannya untuk tidak subur karena gagal ovulasi.
- Seng: Kekurangan seng atau zinc memiliki efek negatif pada kesuburan.
Pastikan mendapatkan 15 mg seng setiap hari untuk meningkatkan kesuburan.
Seng dapat ditemukan dalam sayuran, telur, biji-bijian, kacang polong, bawang, dan kacang-kacangan.
- Vitamin B6: Vitamin ini dapat membantu dalam produksi hormon seks wanita.
Vitamin B6 dapat ditemukan dalam telur, salmon, kacang tanah, pisang, dan kacang kedelai.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Tak Hanya Madu, Berikut 3 Produk dari Lebah yang Berkhasiat
- Vitamin C: Vitamin C membantu memicu ovulasi bagi wanita dan mendukung jumlah sperma yang sehat untuk pria.
Sayuran dan buah-buahan seperti stroberi, jeruk, dan blueberry semuanya mengandung Vitamin C.
- Vitamin E: Pria dan wanita sama-sama mendapat manfaat dari konsumsi Vitamin E.
Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: Aneka Resep Obat Berbahan Dasar Madu
Vitamin ini mempengaruhi fungsi hormon bagi wanita dan meningkatkan kualitas sperma untuk pria.
- Asam folat: Pemenuhan kebutuhan asam folat juga memiliki hubungan erat dengan perkembangan janin yang sehat.
Oleh karenanya, asam folat sangat penting dikonsumsi di beberapa minggu kehamilan.
Pastikan untuk mendapatkan 400 hingga 800 mcg asam folat setiap hari, karena hal ini membantu mencegah kecacatan pada janin.
Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: Infeksi Saluran Kemih Pada Bayi Bisa Mematikan, Kenali dan Cegah Sekarang Juga!