Nakita.id - Kram saat hamil sangat mungkin terjadi, mungkin intensitasnya bisa berbeda-beda pada tiap ibu.
Sebagian besar kram otot selama kehamilan terjadi di kaki, tetapi jangan terkejut jika Moms mengalami kejang otot ini di punggung, perut, kaki, atau tangan Moms.
Sebagai kontraksi involunter, kejang otot atau kram otot Moms terjadi tiba-tiba dan sering disertai dengan rasa sakit yang parah.
Baca Juga : Sering Minum Air Kelapa Selama Hamil, Ini yang Akan Terjadi Pada Janin
Tak jarang kondisi ini terjadi saat siang ataupun malam hari.
American Pregnancy Assosiation mengungkap beberapa cara untuk mnegatasinya dengan cara yang sederhana dan alami tanpa obat.
Berikut beberapa cara yang disarankan.
1. Minum banyak air
Hal paling pertama yang harus Moms lakukan menghadapi kondisi ini ialah minum air putih yang banyak.
Hal ini dilakukan untuk menghidrasi tubuh dan meredakan kekakuan otot dengan asupan cairan yang lebih.
Baca Juga : Berbagai Kebiasaan Pagi untuk Ibu Hamil yang Membuat Janin Cerdas
2. Kompres
Mengompres atau menambahkan sesuatu yang panas pada otot kram bisa cukup membantu.
Tindakan ini dilakukan agar otot Moms bisa menjadi lebih tenang.
3. Garam Epsom
Selain air hangat, mengompres bagian yang kram dengan garam epsom bisa sangat membantu meredakan ketegangan pada otot, Moms.
Agar lebih efektif Moms bisa menggunakannya dengan melarutkan garam ini pada air hangat.
Baca Juga : Hindari 3 Jenis Buah yang Berpotensi Membahayakan Ibu Hamil Ini Moms
4. Kompres es batu
Saat keadaan mendesak dan tidak ada air hangat, Moms bisa mengompres dengan es batu.
Suhu dingin pada es diketahui bisa sedikit menghilangkan rasa sakit terkait dengan otot yang kram ini.
Nah Moms, untuk mencegah kondisi ini terulang kembali sebaiknya tetap lakukan pemanasan setiap pagi sambil menikmati udara yang bersih.
Jangan ragu juga untuk melakukan aktivitas fisik yang sesuai dan tidak terlalu berat, seperti berjalan kaki.