Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 7 : Nyeri Panggul dan Perut Saat Hamil
Bisa diperoleh dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan sumber karbohidrat tertentu.
Untuk buah, pilih yang mengandung banyak air seperti pepaya, mangga, melon, dan sebagainya.
Bagi yang kurang suka makan buah apa adanya, olahlah lebih dulu menjadi jus sehingga mudah untuk diminum.
Sedangkan bahan makanan sumber karbohidrat, yang banyak mengandung serat antara lain roti gandum atau whole wheat, kentang, dan ubi.
Untuk camilan, buah kering seperti kurma atau kismis.
Ibu hamil juga harus banyak minum, minimal 2 liter sehari.
Selain itu, latihan BAB tiap pagi juga dapat membantu kelancaran BAB.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 7 : Mengatasi Gatal-gatal Saat Hamil
Begitu pun olahraga teratur, seperti berjalan kaki atau beraktivitas lainnya yang tentu saja disesuaikan dengan keadaan kehamilan.
Bila dengan upaya tersebut tak berhasil, bisa digunakan bantuan obat yang berfungsi melunakkan massa tinja dan memberikan sedikit minyak pelicin agar mudah dikeluarkan dari usus.
Jadi, bukan sebagai pencahar, ya, Bu, karena obat pencahar tak dianjurkan untuk ibu hamil.