Nakita.id - Moms jika Si Kecil sudah berumur lebih dari 6 minggu ajak dia melatih tidurnya.
Jangan ada lagi tidur siang yang terlalu sore atau tidur malam yang terlalu pagi akibat tidur yang tidak teratur saat Si Kecil masih di dalam kandungan.
Melatihnya memiliki waktu tidur teratur akan baik buat tubuh Si Kecil, Moms.
Baca Juga : Jangan Pergi ke Rumah Sakit Lewat dari Jam 3 Sore, Akibatnya Fatal!
Pagi hari
Tetapkanlah waktu bangun tidur yang konsisten, bahkan pada akhir pekan, kata Arna Skula, R.N., seorang spesialis perawat klinis dan penulis "Sweet Dreams: How to Establish and Maintain a Good Sleep Habit for Your Baby".
Keluar dari tempat tidur, buka tirai, dan bermain dengan Si Kecil pada waktu yang hampir sama setiap hari.
Jika cuaca memungkinkan, ajak bayi di kereta dorong atau kereta bayi untuk berjalan-jalan di luar.
Baca Juga : Minum Rendaman Air dan Biji Ketumbar, Rasakan 6 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Ini!
Mengaktifkan lagu dan mengelilinginya dengan suara rumah tangga juga akan membantu menunjukkan hari itu untuk bermain.
Sore hari
Mempersingkat tidur siangnya dengan menempatkan keranjangnya dalam cahaya tidak langsung di dekat jendela.
Begitu ia berusia 6 minggu, Moms dapat mulai secara bertahap membangunkannya dari tidur siang yang panjang.
Berusahalah untuk mengakhiri tidur siang dalam 5-10 menit lebih awal setiap hari sampai mencapai maksimal 2-3 jam.
Malam hari
"Satu-satunya hal yang paling penting adalah rutinitas yang membantu bayi mengenali bahwa sudah waktunya untuk tidur," kata Skula.
Beri tahu Si Kecil dengan mengulangi langkah yang sama seperti mandi, dibacakan cerita, dan berpelukan di saat yang sama dan di tempat yang sama setiap malam.
"Jaga lingkungan agar tetap tenang, dengan sedikit suara, sedikit cahaya, dan gerakan tenang," saran Skula.
Atur jam tidur
Ingat jam berapa anak terbangun di pagi hari dan saat ia tidur siang.
Jadwalkan kapan dan berapa lama Si Kecil tidur di malam hari, kata Skula.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
"Bayi yang terlalu cepat tidur memungkinkan ia sering bangun di malam hari, dan waktu tidur siang yang lama membuatnya susah tidur cepat di malam hari," jelas Skula.
Cobalah bangunkan Si Kecil setengah jam sebelumnya dan juga mulai tidur siang terakhirnya setengah jam sebelumnya.
Tambahkan setengah jam lagi setiap tiga hingga empat hari sesuai kebutuhan.
(Rizqa Widiasti/Nakita.id)