Nakita.id - Kanker menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia.
Kanker terjadi karena pertumbuhan sel yang tidak terkontrol secara tidak normal di bagian tubuh tertentu.
Penyakit kanker mungkin atau tidak mungkin dapat disembuhkan, tergantung pada seberapa cepat kanker tersebut terdeteksi.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Ramalan Pemenang Nobel Bidang Kedokteran 2018, 'Kanker Berkurang, Tapi Tak Akan Hilang'
Sebenarnya, ada berbagai jenis kanker seperti kanker paru-paru, kanker perut, kanker payudara, kanker rahim, kanker prostat dan sebagainya.
Berbagai penyebab kanker adalah mutasi genetik, paparan tembakau, nikotin, gaya hidup yang tidak tepat, dan polusi lingkungan.
Penggunaan kosmetik yang mengandung bahan kimia, berat badan ekstra, kurang olahraga, paparan radiasi, faktor keturunan, ketidakseimbangan hormon dan penyakit autoimun juga menjadi pemicu kanker.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Ramalan Pemenang Nobel Bidang Kedokteran 2018, 'Kanker Berkurang, Tapi Tak Akan Hilang'
Menurut studi yang dilakukan badan kesehatan dunia (WHO), pada tahun 2015, lebih dari 8 juta orang di seluruh dunia meninggal karena kanker.
Namun, sekitar 35-50% kematian dilaporkan dapat dicegah dengan cara menghindari atau modifikasi faktor-faktor risiko utama yang terlibat.
Para ahli bahkan memperkirakan bahwa setidaknya sepertiga dari semua kasus kanker dewasa terkait dengan gaya hidup, dan dapat dikendalikan.
Berikut ini 4 kebiasaan sehat yang dapat membantu mencegah kanker.
Baca Juga : [VIDEO] Begini Cara Mencegah Kanker Paru-Paru Menurut Pakar
1. Hindari merokok dan asap rokok
Kanker paru-paru membunuh lebih banyak wanita dan pria di AS daripada kanker lainnya, yaitu 28% dari semua kematian akibat kanker, atau sekitar 160.000 orang setiap tahun.
Sebagian besar kematian tersebut disebabkan oleh merokok.
Tak hanya itu, merokok juga telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker lainnya, dan menyumbang 30% dari semua kematian akibat kanker secara keseluruhan.
Itulah sebabnya banyak dokter akan memberi tahu bahwa langkah pencegahan kanker utama yang dapat kita lakukan adalah berhenti merokok, atau jangan pernah mulai merokok.
2. Lakukan aktivitas fisik
Menurut AICR Expert Report, semua bentuk aktivitas fisik membantu mencegah banyak jenis kanker.
Aktif malakukan aktivitas fisik bahkan mengurangi risiko kanker sebanyak 30% hingga 50%."Tidak masalah apa pun jenis latihan yang dilakukan, atau kapan melakukannya.
Baca Juga : Si Cantik Pembunuh Sadis yang Menggergaji Korbannya, Penahanannya Melibatkan 90 Polisi
Mari mengurangi berat badan hingga kisaran yang ideal, tingkatkan aktivitas fisik, dan tingkatkan asupan buah dan sayuran untuk menghindari kanker," ungkap Mack Ruffin IV, MD, MPH, seorang profesor di departemen kedokteran keluarga di University of Michigan.
3. Menjaga pola makan
Ada sejumlah makanan yang berbeda yang dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu.
"Misalnya, tomat, semangka, dan makanan lain yang mengandung lycopene memiliki bukti yang menunjukkan bahwa mereka mungkin mengurangi risiko kanker prostat," ungkap Alice Bender, MS, RD, manager of nutrition communications dari American Institute for Cancer Research (AICR).
AICR merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang berasal dari tanaman setidaknya 14 ons setiap hari, sebab pola makan yang cenderung mencegah kanker adalah pola makan yang kaya produk nabati."Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian harus mencakup 2/3 dari piring, 1/3 lainnya harus mengandung daging tanpa lemak, ikan, dan susu rendah lemak," jelas Bender.
Baca Juga : Suami Tertangkap CCTV Check In Dengan Artis, Ekspresi Airin Wali Kota Tangsel Pucat dan Sang Ayah Bungkam!
4. Jangan larut dalam stres
"Sebenarnya Tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa, dengan sendirinya, stres adalah faktor risiko independen untuk kanker.
Namun, jika seseorang makan berlebihan, minum, atau merokok untuk mengobati stres, itulah yang meningkatkan risiko kanker, ” jelas Ruffin.Jadi sebagai gantinya, Ruffin merekomendasikan menemukan cara-cara sehat untuk mengatasi stres, seperti olahraga, meditasi, dan mengungkapkan stres melalui tulisan.