Sumber alami kalsium adalah susu, yoghurt, keju, kacang-kacangan, ikan laut, kedelai. Sedangkan pada sayuran, kalsium dapat ditemui pada brokoli, bayam, dan sawi. Agar asam oksalat yang terkandung dalam sayuran hijau tidak menghambat penyerapan kalsium, sebaiknya sayuran dimasak untuk menetralisasi oksalat.
- Magnesium
Magnesium diperlukan terutama untuk kerja otot-otot di tubuh Ibu dan menjaga fungsi jantung serta ginjal. Bahan makanan kaya magnesium di antaranya brokoli, bayam, biji labu, gandum, tahu, tepung kedelai, kacang mete, oat/gandum, bit, kacang pistachio, pisang, kentang panggang beserta kulitnya, cokelat, serta rumput laut. (*)