2. Pilihlah sayuran tumis dan bukan roti isi
Penggorengan cepat dan mudah selama jam pagi, namun itu membuat nutrisi hilang jika rutin memasak sebagai sayuran tumis goreng mempertahankan warna, tekstur dan rasa.
Baca Juga : Penampilan Ardina Rasti Usai Melahirkan Anak Pertamanya, Kecantikannya Makin Terpancar
Waktu memasak yang lama dan makanan yang terlalu matang, menghancurkan nilai gizi.
Metode waktu memasak yang singkat dapat menjadi anugerah bagi kesehatan anak.
Gunakan berbagai bumbu seperti kayu manis, pala, cengkeh, biji minyak.
Karena ini adalah sumber mineral yang baik seperti besi, kalsium, fosfor, selenium, magnesium, seng dan bisa juga membantu pencernaan.
3. Buat panekuk atau irisan daging, bukannya salad kecambah
Kecambah mentah dapat menyebabkan penyakit yang ditularkan melalui makanan.
Sebagai gantinya, kukus kecambah, giling mereka dan gabungkan dengan berbagai biji-bijian atau sajikan dengan nasi merah.
Ini juga dapat dikombinasikan dengan sayuran dan irisan daging.
Kehadiran serat makanan dalam persiapan ini akan membantu mencegah sembelit dan mineral.
Seperti kalsium, besi, fosfor, kalium, selenium, seng, dan magnesium akan membantu fungsi sistem kekebalan tubuh yang terbaik.