- Duduk atau berbaringlah dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus.
- Tutup mata dan bayangkan diri kita berada di tempat yang santai.
- Ambil napas panjang melalui hidung dan keluar melalui mulut, dan temukan posisi yang nyaman, baik duduk atau berdiri.
- Tarik napas melalui hidung dan keluar melalui mulut menggunakan otot perut sehingga diafragma bisa melentur dan berkontraksi.
- Cobalah melakukan rutinitas dan berlatih pernapasan dalam selama 5-10 menit setiap hari agar merasa lebih rileks atau tenang.
Baca Juga : Tingkatkan Gairah Seksual Saat Intim dengan Pasangan Lewat 7 Cara Ini!