Nakita.id - Stres adalah respons tubuh terhadap situasi tertentu.
Ini subjektif, jadi sesuatu yang membuat seseorang merasa stres mungkin tidak membuat orang lain stres.
Ada banyak jenis stres dan tidak semuanya buruk.
Stres dapat membantu seseorang bertindak cepat dalam keadaan darurat atau membantu memenuhi tenggat waktu, seperti dlaam pekerjaan misalnya.
Stres dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, serta perilaku kita.
Baca Juga : Penyebab Dua Kali Menstruasi Dalam Sebulan, Serta Faktor Risikonya
Tubuh kita merespons stres dengan memproduksi bahan kimia dan hormon untuk membantu kita mengatasi tantangan.
Denyut jantung akan meningkat, otak bekerja lebih cepat, dan kita tiba-tiba mengeluarkan energi.
Ini merupakan respon dasar dan alami. Namun bila terlalu sering merasakan stres dapat memiliki efek berbahaya.
Tidak mungkin benar-benar menghilangkan stres yang buruk dari hidup Anda, tetapi Anda dapat belajar untuk menghindari dan mengelolanya.
Baca Juga : Potret Natal Pertama Sea Dedari, Putri Sharena Delon yang Bikin Gemas!
Lalu, apakah semua stres itu buruk?
Tidak semua stres itu buruk, Moms.
Faktanya, beberapa stres meningkatkan perasaan, membantu menghindari kecelakaan, kekuatan melalui tenggat waktu yang tak terduga, atau tetap berpikiran jernih dalam situasi kacau.
Ini adalah respons "fight-or-flight" yang dipicu oleh tubuh saat ada paksaan.
Tetapi perlu diingat bila stres dimaksudkan untuk sementara.
Tubuh harus kembali ke keadaan norma; setelah situasi berlalu.
Denyut jantung harus melambat, otot-otot harus rileks, dan pernapasan harus kembali normal.
Baca Juga : Catat! Berikut Ini Ciri-ciri Kulit Kering Pertanda Psoriasis
Tekanan dan tuntutan kehidupan modern dapat membuat tubuh dalam keadaan tinggi untuk jangka waktu yang lama, membuat jantung memompa dengan keras dan pembuluh darah menyempit lebih lama dari yang dapat ditangani tubuh kita.
Seiring waktu, tuntutan fisiologis ini dapat mempengaruhi tubuh kita Moms.
Berikut jenis-jenis stres yang perlu Moms ketahui:
1. Stres akut
Stres akut adalah tipe stres yang paling umum.
Itu adalah reaksi langsung tubuh kita terhadap tantangan, acara, atau permintaan baru, dan itu memicu respons fight-or-flight kita.
Baca Juga : Minim Amarah, Ini 5 Rahasia Orangtua Jepang Membesarkan Anak Yang Disiplin dan Bahagia
Bisa disebabkan ketika mengalami tekanan saat kecelakaan mobil yang nyaris celaka, pertengkaran, atau kesalahan saat bekerja, tubuh akan berubah pada respons biologis ini.
Stres akut tidak selalu negatif.
Ini sama seperti pengalaman saat menaiki roller coaster.
Momen terisolasi dari stres akut seharusnya tidak memiliki efek kesehatan yang berlama-lama.
Bahkan, mereka mungkin benar-benar sehat untuk kita, karena situasi yang penuh tekanan ini memberi tubuh dan otak Moms berlatih dalam mengembangkan respons terbaik untuk situasi stres di masa depan.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenali Normal Tidaknya Perdarahan Saat Hamil
Stres akut yang parah seperti stres yang diderita sebagai korban kejahatan atau situasi yang mengancam jiwa dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti gangguan stres pasca-trauma atau gangguan stres akut.
2. Stres akut episodik
Ketika stres akut sering terjadi, itu disebut stres akut episodik.
Orang-orang yang sepertinya selalu mengalami krisis cenderung mengalami stres akut episodik.
Mereka sering cepat marah, mudah tersinggung, dan cemas.
Baca Juga : Para Musisi Akui Kekuatan Magis Lagu Seventeen 'Kemarin', Lirik yang Dinyanyikan Jadi Kenyataan
Orang yang cepat atau pesimis atau yang cenderung melihat sisi negatif dari segala sesuatu juga cenderung memiliki stres akut episodik.
Efek kesehatan negatif bersifat persisten pada orang dengan stres akut episodik.
Mungkin sulit bagi orang-orang dengan jenis stres ini untuk mengubah gaya hidup mereka, karena mereka menerima stres sebagai bagian dari kehidupan.
3. Stres kronis
Jika stres akut tidak teratasi dan mulai meningkat atau berlangsung untuk jangka waktu yang lama, itu dapat menjadi stres kronis.
Stres ini konstan dan tidak hilang. Itu bisa berasal dari hal-hal seperti:
Baca Juga : Autisme pada Anak, Ini 3 Fakta Serius yang Harus Orangtua Ketahui
- Kemiskinan
- keluarga yang disfungsional
- pernikahan yang tidak bahagia
- pekerjaan yang buruk
Stres kronis dapat merusak kesehatan Moms, karena dapat berkontribusi terhadap beberapa penyakit serius atau risiko kesehatan, seperti:
- penyakit jantung
- kanker
Baca Juga : Napas yang Cepat Bisa Jadi Tanda Jantung Bawaan Bayi, Cek Tanda Lainnya!
- penyakit paru-paru
- kecelakaan
- sirosis hati
- bunuh diri
Bagaimana cara mengelola stress?
Stres mempengaruhi setiap orang secara berbeda.
Beberapa orang mungkin mengalami sakit kepala atau sakit perut, sementara yang lain mungkin tidak tidur atau mengalami depresi atau marah.
Orang yang mengalami stres terus-menerus juga sering sakit. Mengelola stres penting untuk tetap sehat.
Meskipun kita tidak mungkin benar-benar menyingkirkan stres.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Mengenal Seluk Beluk Kehamilan Etopik Yang Dialami Istri Denny Cagur
Tujuan manajemen stres adalah untuk mengidentifikasi pemicu stres, yang merupakan hal-hal yang paling banyak membuat Moms bermasalah atau mengambil sebagian besar energi Moms.
Dengan demikian, Moms dapat mengatasi stres negatif yang disebabkan oleh hal-hal tersebut.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan hal berikut untuk membantu mengatasi stres:
- Menjaga diri, dengan makan sehat, berolahraga, dan tidur nyenyak
- Temukan dukungan dengan berbicara dengan orang lain untuk mengatasi masalah
- Terhubung secara sosial, karena mudah untuk mengisolasi diri Moms setelah peristiwa yang menegangkan
- Istirahat dari apa pun yang menyebabkan Moms stres
- Hindari obat-obatan dan alkohol, yang mungkin dapat membantu mengatasi stres dalam jangka pendek, tetapi sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang.