Nakita.com.- Moms sering melewatkan waktu untuk berolahraga dengan alasan sibuk bekerja dan mengasuh Si Kecil?
Padahal, olahraga sangat banyak manfaatnya, termasuk membuat tubuh bugar.
Baca Juga : Buktikan, Hanya Bermodalkan Bangku, Tubuh Bisa Langsing dan Bugar
Sebaliknya, jarang atau bahkan tidak berolahraga sama sekali membuat kita merasa lemah dan kurang bersemangat.
Apakah Moms sering mengalami hal ini? Untuk memastikannya, coba cek apakah Moms mengalami 4 hal berikut ini.
Dilansir dari Reader's Digest, berikut tanda-tanda tubuh Moms tidak bugar;
1. Napas tersengal-sengal
Naik tangga satu lantai saja rasanya seperti habis lari 1 kilometer. Mudah kehabisan napas dan terengah-engah setiap menaiki tangga, adalah tanda kalau tubuh tidak bugar.
Jadi, jangan malas untuk melakukan olahraga kardio yang memacu kerja jantung, ya. Misalnya berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berlari. Olahraga kardio bisa membantu tubuh lebih bugar.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Asupan Serat Cukup, Kesehatan Tubuh Terjamin
2. Mudah lelah
Saat melakukan aktivitas fisik, bahkan yang ringan sekalipun, tubuh cepat merasa lelah.
Kondisi ini mungkin membuat Moms jadi semakin malas berolahraga, karena mudah merasa lelah.
Jangan dibiarkan, segeralah berolahraga karena aktivitas ini adalah salah satu cara melatih supaya tubuh tidak mudah capek.
3. Otot kaku saat olahraga
Otot kaku bikin fleksibilitas tubuh berkurang. Hal ini membuat Moms malas bergerak karena melakukan aktivitas sederhana pun akan terasa berat.
Solusinya, Moms harus banyak berolahraga, karena tubuh kaku ini diakibatkan oleh kondisi otot yang jarang dilatih.
4. Detak jantung melambat
Jantung akan berdetak lebih kencang ketika kamu berolahraga, tujuannya untuk memompa oksigen ke dalam tubuh.
Detak jantung saat olaharaga ini berkisar antara 140 hingga 190 detak per menit tergantung usia.
Nah, ketika beristirahat, detak jantung juga akan turun sekitar 20 detak per menit sampai mencapai detak normal.
Pada tubuh yang tidak bugar, penurunan detak jantung itu akan memerlukan waktu lebih lama. (*)