Nakita.id – Susah tidur saat hamil jadi gangguan yang umum terjadi apalagi ketika menginjak trimester akhir kehamilan.
Padahal tidur menjadi salah satu kunci sukses dalam kelancaran kehamilan.
Apalagi jelang waktu persalinan, tidur sangat dibutuhkan untuk tenaga saat melahirkan nanti.
Bagaimana ya cara mengatasi gangguan ini?
Ternyata salah satu kunci sukses untuk mengatasinya adalah dengan menjaga pola makan dan menghindari kebiasaan makan yang mungkin akan memperparah keadaan.
Baca juga: Susah Tidur Bisa Terjadi Saat Hamil Muda, Ini yang Perlu Dilakukan
1.Kurangi kafein
Hindair minuman atau makanan yang mengandung kafein seperti kopi, teh, soda dan cokelat.
Kafein memiliki sifat diuretik di mana akan meningkatkan tekanan darah di dalam kapiler dalam ginjal.
Hal ini meningkatkan penyaringan darah yang menghasilkan produksi urin sehingga Ibu jadi ingin bolak balik ke toilet.
Hindari mengonsumsi makanan ini pada sore menjelang malam hari karena membuat susah tidur saat hamil.
Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur Siang? Ini Cara Mengatasinya!