Nakita.id – Sudah berusaha menurunkan berat badan setelah melahirkan tetapi kok tidak ada hasil?
Bisa jadi Ibu kurang tepat dalam melakukan diet atau malah Ibu melakukan kesalahan berikut ini.
Kesalahan saat diet ini bukannya membantu Ibu menurunkan berat badan setelah melahirkan malah membuat berat badan jadi naik.
Apa saja ya kesalahan yang sebaiknya dihindari?
Baca juga: Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan Bagi Mereka Yang Supersibuk
1.Metode diet yang dipilih membuat Ibu jadi sengsara
Banyak metode diet yang ditawarkan misalnya diet mayo atau misalnya mengurangi nasi sama sekali.
Sayangnya banyak metode diet yang justru membuat kita merasa tertekan dan tidak nyaman.
Padahal emosi negatif justru akan menghambat proses menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Berbagai studi juga menunjukkan hubungan antara kekuatan pikiran dengan penurunan berat badan.
Dalam jurnal Appetite dituliskan bahwa terlalu banyak berpikir dan stres akan menyebabkan kita lebih banyak makan karena meningkatkan hormon kelaparan yang disebut ghrelin.
Di sisi lain, pikiran yang stres dan terlalu sibuk juga membuat kita merasa tidak ada waktu untuk makan.
Padahal, jadwal makan yang berantakan akan memperlambat metabolisme tubuh.
Stres juga menyebabkan kita jadi tidak punya jadwal tidur yang tetap.
Untuk diketahui, tidur turut memainkan peran penting dalam usaha penurunan berat badan.
Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet
2.Tidak menggunakan target yang realistis
Target yang kurang realistis akan membuat kita jadi terpacu untuk terburu-buru mengalami penurunan berat badan yang drastis.
Padahal tubuh terutama metabolisme membutuhkan waktu atau adaptasi dengan pola makan yang baru.
Target yang kurang realistis juga membuat Ibu jadi patah semangat bila target itu tidak terpenuhi.
Pilih target yang sesuai dengan kemampuan namun tetap konsisten.
Baca juga: Diet ini Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 7 Hari
3.Hanya sekali makan kenyang
Bagi Ibu yang belum terbiasa mengurangi makanan pastinya sulit untuk melakukannya.
Agar menurunkan berat badan setelah melahirkan lebih berhasil, Ibu bisa mengubah porsi makan.
Artinya, Ibu bisa mengonsumsi makanan dengan porsi lebih kecil namun sering.
Hal ini mencegah keinginan untuk makan camilan atau makanan tidak sehat lainnya.
Gunakan piring dengan ukuran kecil agar tubuh juga tersugesti telah makan cukup meski dengan porsi yang lebih kecil.