Nakita.id - Ada sebuah kisah viral di mana seorang perempuan dengan badan mencapai 350 kg.
Ia adalah Titi Wati, perempuan asal Palangkaraya, Kalimantan Tengah yang mendadak viral.
Dikutip dari Suar.ID, perempuan 36 tahun ini pun menceritakan kisahnya hingga menjadi seperti sekarang ini.
Titi bercerita bahwa dulu badannya tak sebesar sekarang.
"Dulu gak terlalu gendut, tapi makin tahun makin besar badannya," ujar Titi.
Hal ini ternyata dikarenakan makanan yang dikonsumsinya setiap hari bisa membuatnya menjadi obesitas seperti sekarang ini.
Meski hanya makan nasi dua kali sehari, Titi mengaku memiliki kebiasaan ngemil.
"Aku makan nasi sehari cuman dua kali, cuman ngemilnya banyak dan minum esnya banyak," ia mengaku.
Tentu Moms tahu bahwa berat badan ekstra punya dampak serius bagi kesehatan.
Terutama garis pinggang, yang lebih tinggi meningkatkan risiko serangan jantung.
Seorang pelatih Australia, Luke Ashcroft, telah membagikan bagaimana Moms bisa melunturkan lemak perut hanya dalam waktu setengah jam.
Baca Juga : Tarif Tinggi Vanessa Angel Tetap Laku, Begini Ternyata Cara Iklannya Bisa Aman
"Meskipun Anda mungkin perlu mengambil pendekatan jangka panjang untuk membuang lemak perut, itu tidak berarti Anda harus menghabiskan berjam-jam dari hari Anda untuk mencapai tujuan Anda," katanya.
"Hanya 15 hingga 30 menit sehari olahraga intensitas sedang dapat menyebabkan penurunan lemak visceral.
Lemak visceral adalah lemak tubuh yang disimpan di dalam rongga perut dan disimpan di sekitar sejumlah organ internal yang penting seperti hati, pankreas, dan usus.
"Peningkatan intensitas, sesuai dengan kebugaran Anda, melalui Pelatihan Interval Intensitas Tinggi adalah cara yang bagus untuk membuat sesi latihan Anda lebih efisien dan efektif," kata Luke.
Salah satu rekomendasinya adalah dengan memasukkan setengah jam latihan.
Gerakannya di mana Moms beralih dari lari cepat ke jalan kaki, yang akan membantu menargetkan perut.
Strategi lain yang penting untuk membuang lemak perut hanyalah dengan makan makanan yang lebih baik.
"Meningkatkan asupan biji-bijian utuh, lemak tak jenuh ganda dan buah-buahan dan sayuran sambil mengurangi asupan makanan olahan dan pemanis gula semuanya terbukti memiliki dampak positif pada lemak visceral," jelasnya.
"Lemak visceral menghasilkan hormon dan zat peradangan yang disebut sitokin," jelasnya.
"Peradangan kronis yang disebabkan oleh sitokin dikaitkan dengan resistensi insulin, hipertensi, diabetes tipe 2 dan aterosklerosis, yang semuanya meningkatkan risiko serangan jantung," terang Luke.
Ia menjelaskan bahwa pola penumpukan lemak sangat dipengaruhi oleh genetika, itulah sebabnya Moms mungkin lebih cenderung membawa beban di bagian tengah tubuh.
Baca Juga : Jangan Beri Makanan Ini Untuk Anak Usia 1 Tahun, Akibatnya Fatal!
“Sangat penting untuk terus mengikuti langkah-langkah yang telah ditunjukkan untuk membantu orang kehilangan lemak.
Makan lebih banyak makanan segar dan memasukkan latihan intensitas tinggi ke dalam rutinitas harian," jelasnya lagi.
Luke mengatakan bahwa gerakan mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
"Kita sering berpikir bahwa untuk berolahraga perlu pergi ke gym, mengganti pakaian, berjalan di atas treadmill selama setengah jam, diganti lagi dan kemudian kembali ke tempat asal kita," katanya.
"Pada kenyataannya, berjalan di sekitar taman, berjalan menaiki tangga atau melakukan latihan beban tubuh adalah cara yang efektif untuk mendapatkan lebih banyak gerakan di zaman kita," tambahnya.