Nakita.id - Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan memang kerap menimbulkan ketidaknyamanan pada ibu hamil.
Salah satu yang sering Moms alami selama kehamilan adalah menderita sakit kepala, termasuk sakit kepala migrain.
Saat Moms mengalami migrain, mengkonsumsi obat secara sembarangan tidaklah disarankan.
Baca Juga : Inilah 4 Bahan Alami Untuk Mengatasi Sakit Kepala Ibu Hamil, Aman Moms
Ibu hamil memang harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi obat karena apa pun yang Moms konsumsi, akan berpengaruh terhadap kesehatan janin dalam kandungan.
Supaya Moms tidak lagi bingung, berikut cara mengatasi migrain saat hamil yang dilansir dari mayoclinic.org dan bisa diterapkan langsung.
Baca Juga : Bukan Pendarahan Otak, Robby Tumewu Meninggal Karena Infeksi Paru-paru dan Ini Ciri Orang Paling Berisiko!
Hindari pemicu sakit kepala
Jika makanan atau aroma tertentu telah memicu sakit kepala, cepatlah hindari.
Membuat catatan harian dari sakit kepala Moms mungkin bisa membantu mengidentifikasi penyebab sakit kepala itu.
Sertakan aktivitas fisik
Baca Juga : Akibatnya Fatal, Hindari Kunyit Jika Moms Sedang dalam 5 Kondisi Ini
Menambahkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Moms, sebenarnya mampu mengurangi penyebab migran.
Cobalah berjalan setiap hari atau latihan aerobik moderat lainnya.
Atasi stres
Temukan cara sehat untuk mengatasi stres Moms.
Berlatih teknik relaksasi
Cobalah teknik pernapasan dalam, yoga, pijat, dan visualisasi.
Makanlah secara teratur
Makan dengan jadwal makan yang teratur dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu mencegah sakit kepala.
Baca Juga : Apakah Memberikan Suplemen Minyak Ikan Kepada Si Kecil Dianjurkan?
Jangan lupa perbanyak minum air untuk menambah cairan dalam tubuh.
Ikuti jadwal tidur yang teratur
Kurang tidur juga bisa menjadi salah satu alasan sakit kepala atau migran selama kehamilan.
Pertimbangkan biofeedback
Baca Juga : Berat Badan Ingin Turun dalam Waktu Singkat? Konsumsi 6 Buah Kaya Serat ini Tiap Hari!
Dengan teknik pikiran dan tubuh, Moms belajar mengendalikan fungsi tubuh tertentu, seperti ketegangan otot, detak jantung, dan tekanan darah untuk mencegah sakit kepala atau mengurangi sakit kepala.
Jika Moms ingin mencoba biofeedback untuk mengobati sakit kepala selama kehamilan, tanyakan kepada dokter Moms untuk rujukan ke terapis biofeedback.