Nakita.id - Setelah seharian beraktivitas, pasti Moms ingin segera tidur saat sampai di rumah bukan?
Namun, begitu tiba di rumah terkadang mata sulit untuk terpejam karena terlalu lelah.
Kurang tidur pasti akan berdampak di keesokan harinya, bahkan membuat tubuh merasa tidak bertenaga.
Maka dari itu, ada beberapa hal yang sebaiknya Moms perhatikan sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik.
Baca Juga : Wah, Ternyata Pola Tidur Anak Harus Disiplin Sejak Dini Loh Moms
1. Hindari minum minuman beralkohol
Melansir thehealthsite, minum minuman beralkohol sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur.
Ini mengganggu ritme harian dan menghalangi tidur REM (tidur dengan gerak mata cepat), yang bertanggung jawab untuk perkembangan otak normal.
2. Tidur tepat waktu
Menurut para ahli, Moms tidak boleh mengubah dengan waktu tidur reguler dan waktu bangun lebih dari 30 menit setiap hari.
Seberapapun sibuknya Moms, tetapi tidur tepat waktu akan meningkatkan kualitas tidur.