Nakita.id - Saat masa kehamilan, apakah Moms sering mengalami pembengkakkan pada kaki?
Jangan khawatir Moms, kaki bengkak sangat wajar terjadi apalagi saat memasuki trimester akhir kehamilan.
Baca Juga : Manfaat Ajaib Ketumbar Bisa Redakan Bengkak! Semangka dan Bahan Lainnya Juga Bisa
Penelitian tahun 2015 yang dilakukan dr. Sorel Goland dari Kaplan Medical Center, Israel, menyatakan sekitar 60-70% wanita mengalami napas pendek dan pembengkakkan pada kaki selama kehamilannya.
Selama kehamilan, tubuh memproduksi sekitar 50% tambahan darah dan cairan untuk memenuhi kebutuhan bayi yang sedang berkembang.
Baca Juga : Kenali Batas Normal Keputihan Saat Hamil dan Cara Aman Mengatasinya
Kaki bengkak saat hamil adalah fase normal yang pasti dilalui akibat pertambahan volume darah serta cairan.
Baca Juga : Selamat! Marcus Gideon Dikaruniai Anak Pertama Setelah Berhasil Sabet Gelar Indonesia Masters 2019
Bengkak pada kaki juga dapat terjadi karena berbagai faktor seperti terlalu lama berdiri atau terlalu banyak mengonsumsi garam dan kafein.
Meski terkadang bisa terjadi di tangan, pembengkakan umumnya hanya menyerang kaki dan pergelangannya.
Cairan ini cenderung menyatu di tubuh bagian bawah.
Kelebihan cairan ini sangat diperlukan untuk melunakkan tubuh saat bayi semakin berkembang.
Cairan tambahan ini juga membantu mempersiapkan sendi panggul dan jaringan untuk membuka saat kelahiran.
Meski bengkak pada saat hamil merupakan kondisi yang normal, Moms tetap perlu waspada jika bengkak tersebut disertai peningkatan tekanan darah.
Baca Juga : Posisi Bercinta Seperti Ini Bikin Moms Puas dan Lebih 'Hot' di Ranjang!
Hal ini dapat menjadi pertanda Moms mengalami preeklampsia dan perlu konsultasi ke dokter segera.
Untuk mengatasi kaki yang bengkak saat hamil, coba lakukan beberapa tips berikut:
Jangan berdiri terlalu lama
Berdiri terlalu lama akan membuat kaki kita menopang badan lebih lama.
Beban tubuh yang dua kali lipat dari beban tubuh kita sebelum hamil akan membuat kaki yang membengkak akan terasa nyeri.
Angkat kaki saat duduk maupun tidur
Baca Juga : Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Moms Sarapan Oatmeal Setiap Hari
Saat kaki bengkak cobalah mengangkat kaki atau meluruskan kaki.
Bisa saja dengan mengganjal pakai bantal saat Moms dalam posisi tiduran ataupun duduk.
Hindari asupan garam berlebih
Saat kaki mulai mengalami pembengkakan, cobalah hindari konsumsi garam secara berlebihan.
Mengkonsumsi garam secara berlebihan justru bisa memperparah pembengkakan.
Minum air yang cukup
Dalam kondisi ini, cobalah Moms mengkonsumsi air dengan cukup.
Mengkonsumsi air secukupnya membuat keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga.