Nakita.id - Sebagai manusia, ada kalanya Moms tak sempat membuat sarapan untuk anak dan pasangan.
Ketika membuka lemari pendingin hanya ada produk makanan siap saji terpaksa Moms menggunakannya untuk membuat sarapan.
Namun, pernahkan Moms terpikir apakah makanan siap saji benar-benar bergizi untuk anak kita?
Baca Juga : Bingung Sarapan Sehat Rendah Lemak Untuk Si Kecil Besok? Coba Menu Ini!
Menurut Eka Herdiana, seorang ahli gizi mengatakan komponen yang harus ada dalam sarapan anak harus ada karbohidrat, vitamin, protein, dan mineral.
Karbohidrat dapat kita temukan dalam nasi atau kentang, vitamin sebagian besar ada di sayuran dan buah-buahan.
Sementara protein terbagi menjadi dua yaitu protein hewani dan nabati.
Protein hewani berasal dari daging-dagingan dan nabati dari kacang-kacangan.
Tak lupa produk dairy seperti tahu, tempe, dan susu.
Ketika Moms terpaksa membuat sarapan dari produk makanan siap saji menurut Diana hal yang paling penting adalah dalam produk tersebut terdapat komponen nutrisi.
Baca Juga : Olahraga Sebelum Sarapan, 10 Manfaat Luar Biasa Ini Akan Didapat
"Kalau benar tak sempat membuat sarapan sebenarnya zaman sekarang kita mudah mendapatkanya yaitu dengan produk-produk siap saji.
Setelah itu menggunakan prinsip ABC yaitu atur porsi, baca label, dan cukupi asupan gizi.
Pentingnya kita membaca label, dengan kita membaca label produk yang kita beli, kita bisa tahu apa sih kandungan produk yang ada di sana.
Apakah zat gizinya sudah memenuhi komponen-komponen yang mau dipenuhi dan juga kita bisa tahu apakah ini aman dikonsumsi untuk anak-anak," jelas Diana.
Untuk melihat kecukupan komponen nutrisi pada anak tergantung kebutuhan anak masing-masing.
Kebutuhan energi masing-masing berbeda karena dipengaruhi oleh jenis kelamin, komposisi tubuh, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas fisik.
"Tetapi kembali lagi, orang tua harus memperhatikan, 'oh kalau misalnya hanya diberikan produk itu saja apakah cukup?
Oh kalorinya sekian, proteinnya sekian, saya rasa anak saya belum cukup, misalnya anak masih meminta makanan di waktu senggangnya.
Berarti orang tua bisa menambahkan jenis makanan lain yang dikombinasikan dengan makanan tersebut," ungkap Diana.
Baca Juga : Kenali Tanda Penyakit Serius dari Jari Tangan, Waspadai 5 Hal Ini!
Saat Moms hendak membeli produk makanan siap saji hal yang perlu dilihat terlebih dahulu kata Diana adalah komposisi, dan nilai gizi.
"Baca komposisi dari produk tersebut, dengan membaca kita tahu benar-benar apakah kandungan yang terdapat dari produk tersebut apakah produk tersebut benar-benar sesuai dengan claimnya atau tidak.
Urutan komposisi yang paling awal itu berdasarkan komponen terbesar, jadi kalau dia disebut duluan berarti komponen utamanya," kata Diana.
Setelah itu, nilai gizi seperti memperhatikan tabel gizi, jumlah kalori, mengandung vitamin atau tidak, dan mineralnya berapa.
Kesimpulannya, produk makanan siap saji baik untuk sarapan anak namun harus memiliki komponen nutrisi yang dibutuhkan yaitu karbohidrat, vitamin, protein, dan mineral.