Nakita.id- Banyak Moms yang tak menyadari berbagai manfaat kurma untuk ibu hamil.
Menurut Journal of Obstetrics and Gynecology tahun 2011, ibu hamil yang mengonsumsi kurma setiap hari selama empat minggu menjelang persalinan akan membantu melancarkan proses persalinan.
Kandungan nutrisi pada kurma disebut-sebut membantu menstimulasi kontraksi pada rahim, sehingga ibu hamil tidak membutuhkan induksi.
Sebaliknya, proses persalinan berjalan secara spontan, dan waktu persalinan pun lebih singkat.
Melihat besarnya manfaat tersebut, apa saja sebenarnya kandungan gizi kurma yang bermanfaat untuk ibu hamil?
Baca Juga : Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini 5 Kebiasaan yang Buat Ibu hamil Selalu Bahagia
1. Gula alami
Selama hamil, tubuh membutuhkan banyak energi.
Gula menjadi sumber energi paling cepat, dan hal ini tersedia dalam kurma.
2. Protein
Protein terdiri atas asam amino, yang berfungsi sebagai pembangun tubuh.
Seperti tubuh Moms yang meregang dan membesar untuk menampung tubuh bayi, begitu pula dengan janin.
Baca Juga : Wow Selain Sumber Protein Hewani, Telur juga Mengandung Banyak Vitamin
Janin juga pun butuh protein agar dapat berkembang.
3. Serat
Serat membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat, dan mencegah sembelit.
Serat juga mengurangi kadar kolesterol dan melindungi tubuh dari infeksi, serta membantu mencegah tekanan darah tinggi dan diabetes.
Serat dari kurma juga membantu Moms merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga : Tips Memilih Baju Ibu Hamil, Perhatikan 5 Poin Ini Sebelum Belanja Agar Kantong Tak Kering!
4. Folat.
Boleh dibilang ini salah satu kandungan gizi kurma yang paling penting untuk ibu hamil.
Folat membantu pembentukan sel-sel baru, dan mencegah terjadinya anemia.
Selain itu juga membantu mencegah cacat tabung saraf (spina bifida) pada bayi, yang dapat merusak otak dan tulang belakang dari bayi.
5. Vitamin K.
Bayi pada dasarnya lahir dengan kadar vitamin K yang rendah, dan karenanya butuh kompensasi selama masih di dalam kandungan.
Baca Juga : Kaya Vitamin dan Mineral, Ini Manfaat Makan Ubi Manis untuk Si Kecil!
Kekurangan vitamin K pada bayi baru lahir bisa berbahaya, karena memengaruhi pembekuan darah dan bisa menimbulkan kematian.
Nah, vitamin ini berperan dalam pembekuan darah dan membantu pertumbuhan tulang bayi.
6. Zat besi.
Peran zat besi sangat penting bagi proses metabolis.
Zat besi membantu mengalirkan oksigen ke seluruh sel di dalam tubuh.
Hal ini penting selama kehamilan, karena zat besi merupakan bagian integral dari myoglobin (protein pengikat oksigen yang terdapat dalam jaringan otot), kolagen, dan enzim-enzim.
Fungsinya juga untuk mencegah anemia pada anak, dan membuat sistem kekebalan lebih kuat.
Baca Juga : Dewi Sandra Akui Cinta Kurma, Ternyata Punya Manfaat Menakjubkan untuk Kulit!
7. Kalium.
yang merupakan salah satu elektrolit paling penting di dalam tubuh.
Fungsinya menjaga tekanan darah tetap normal, menjaga keseimbangan air selama kehamilan, menjaga kesehatan jantung, saluran percernaan, dan mengoptimalkan fungsi otot.
Konsumsi kalium dalam jumlah yang cukup juga membantu fungsi saraf dan otot.
Kekurangan kalium bisa menyebabkan masalah pada ginjal dan memicu kematian.
8. Magnesium.
Baca Juga : Kurang Magnesium Rentan Sakit Alzheimer Hingga Jantung, Mulai Konsumsi Makanan Ini!
Mineral ini juga merupakan kandungan gizi kurma yang penting, karena menjaga penyebaran kalsium dan kalium ke seluruh membran sel, sehingga kontraksi otot dan detak jantung tetap normal.
Magnesium juga membantu pembentukan gigi dan tulang, serta menjaga kadar gula darah tetap normal.
Kekurangan magnesium selama kehamiln bisa menaikkan tekanan darah, ketidaknormalan ginjal dan liver, penglihatan yang buruk, dan lain sebagainya.
Betapapun baiknya hal-hal yang dipaparkan di atas, ada baiknya Moms berkonsultasi lebih dulu dengan dokter untuk memastikan kondisi kehamilan Moms sehat.
Baca Juga : Makan Kurma di Musim Hujan Ternyata Punya Banyak Manfaat Kesehatan!
Selalu konsumsi bahan makanan apa pun dalam jumlah yang tidak berlebihan, begitu juga dengan kurma.
Batasi konsumsinya hanya beberapa butir saja sehari meskipun kandungan gizi kurma begitu besar.
Apa pun yang berlebihan tetap tidak baik, kan?