1. Kaya akan asam lemak omega 3
Salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega 3.
Dalam 100 gram salmon yang dibudidayakan, diperkirakan memiliki 2,3 gram asam lemak omega 3.
Sedangkan, ukuran yang sama dari salmon liar mengandung 2,6 gram.
Sebuah studi pada tahun 2012 juga menemukan bahwa dengan mengonsumsi 0,45-4,5 gram asam lemak omega 3 per hari dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi arteri.
Selain itu, asupan lemak omega 3 dari ikan ini juga berfungsi untuk meningkatkan kadar dalam tubuh sama efektifnya dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3, Moms dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi salmon per minggu.
Baca Juga : Tak Disadari, Ternyata Kopi Berdampak Buruk Bagi Kulit Berjerawat