Nakita.id - Hamil 9 bulan puasa bertepatan dengan persiapan Moms menyambut kelahiran Si Kecil.
Ini berarti saat Moms hamil 9 bulan puasa, asupan makanan yang Moms konsumsi ketika buka dan sahur juga perlu disesuaikan.
Sehingga, meski Moms hamil 9 bulan puasa, kebutuhan nutrisi yang Moms dan Si Kecil butuhkan untuk lahir tetap dapat terpenuhi.
Baca Juga : Hamil Tua Puasa : Ini Panduannya Agar Puasa Aman dan Nyaman
Trimester ketiga merupakan waktu Si Kecil paling banyak tumbuh.
Perkembangan otaknya pun sedang berjalan pesat-pesatnya.
Sehingga jangan sampai keputusan Moms untuk puasa ketika hamil malah menghambat pertumbuhan dan perkembangan SI Kecil.
Untuk itu, Moms bisa lengkapi menu berbuka dan sahur dengan makanan ini.
Baca Juga : Ibu Hamil Puasa: Tips Agar Tetap Nyaman dan Sehat Selama Ramadhan
Si Kecil dalam trisemester ketiga membutuhkan banyak vitamin dan mineral penting untuk tumbuh dengan baik.
Makanan berikut ini akan mampu memenuhi nutrisi Si Kecil sekaligus mempermudah proses persalinan yang akan Moms jalankan.
1. Hati
Hati merupakan bahan makanan yang direkomendasikan pada trisemester ketiga kehamilan.
Baca Juga : Ibu Hamil Puasa: Konsumsi Air Kelapa Ketika Sahur dan Berbuka
Sebab hati menyerap zat besi dan mengandung vitamin B (super tinggi di B12 dan Folat), vitamin A, D, E, K, dan CoEnzyme Q10.
Zat besi dan vitamin B penting untuk produksi sel darah merah yang berguna mencegah anemia pada ibu hamil maupun Si Kecil.
2. Kurma
Ketika berpuasa di bulan Ramadhan, umat muslim disunahkan berbuka puasa dengan buah kurma.
Secara medis, kurma terbukti memilki kandungan glukosa dan asupan cadangan energi tinggi.
Sehingga baik untuk mengembalikan energi Moms dan Si Kecil yang banyak berkurang ketika puasa.
Baca Juga : Hamil Puasa: Perubahan yang Terjadi Pada Tubuh dan Kandungan
Selain itu, kurma juga bermanfaat untuk kelancaran persalinan.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan hasil yang signifikan.
Para ibu hamil yang makan 6 atau lebih kurma per hari selama 4 minggu sebelum melahirkan mengalami dilatasi lebih signifikan (3 atau lebih cm) daripada mereka yang tidak mengonsumsi kurma (2 atau kurang).
Baca Juga : Hamil Puasa Jadi Sebab Si Kecil Lahir Tak Normal, Tengok Faktanya
3. Kacang dan biji-bijian
Biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, almond dan quinoa merupakan makanan yang cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil 9 bulan puasa.
Biji labu sangat padat dalam mineral (besi, seng dan magnesium), protein dan, EFA, serta senyawa lain yakni fitonutrien yang baik untuk Si Kecil.
Almond juga sangat kaya akan Vitamin E, dan mineral (magnesium, kalium, tembaga).
Bijian ini juga menyediakan sejumlah besar EFA terutama asam Linoleic, yang diperlukan untuk produksi prostaglandin.
Itu dia Moms, makanan yang dapat melengkapi menu buka puasa dan sahur ibu hamil 9 bulan puasa.
Baca Juga : Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ternyata 3 Hal Ini yang Menentukan