Nakita.id - Masalah tidur selalu membuat kondisi tubuh menjadi tidak bugar di pagi hari.
Moms pasti mengalami saat-saat sudah bersiap untuk tidur, tapi tubuh menolak untuk terlelap.
Parahnya, mata justru terjaga dan pikiran melanglang buana entah kemana.
Melansir dari The Loop, berikut adalah sejumlah cara yang bisa dilakukan agar bisa terlelap dalam waktu #5menitaja.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
1. Buat matahari terbenam palsu
Sebuah studi menyebutkan kalau orang pada umumnya merasakan kantuk saat matahari terbenam.
Akan tetapi, karena kita hidup tertutup di dalam ruang dan hanya melihat cahaya lampu, ponsel dan tablet itu membuat otak bekerja laiknya di siang hari.
Cara membuat matahari terbenam palsu adalah dengan mematikan semua perangkat elektronik dan mengatur pencahayaan seredup mungkin.
Baca Juga : Perawatan Totok Wajah Bisa Dilakukan #5MenitAja di Rumah Lho! Ini Caranya Moms
2. Lakukan teknik 4-7-8
Cara kedua tidur nyenyak dalam #5menitaja adalah dengan menarik napas dari hidung selama empat detik.
Kemudian dilanjutkan dengan menahan napas selama tujuh detik dan keluarkan lewat mulut dalam durasi delapan detik.
Teknik ini bekerja seperti cara kerja obat penenang yang akan membuat tubuh rileks dan tenang.
Pratikkan teknik ini secara rutin agar ketika dilakukan semakin cepat membuat tidur.
Baca Juga : Hilangkan Komedo hanya #5MenitAja, Kulit Wajah Kembali Mulus Seketika
3. Pasang mind-set lelah
Cara cepat untuk terlelap adalah memasang pikiran kalau kita benar-benar lelah.
Cobalah mengingat semua kejadian atau aktivitas hari ini yang membuat diri kalian merasa capek.
Konsentrasi akan membuat pikiran-pikiran tidak penting tersingkir dan itu akan membuat kalian cepat tertidur.
Baca Juga : Cuma #5MenitAja Atasi Tangan Keriput Karena Melakukan Banyak Pekerjaan Rumah Tangga
4. Self hipnotize
Belum banyak yang tahu kalau self hipnotize atau menghipnotis diri sendiri bisa membuat kita terlelap cepat.
Sembari berbaring di tempat tidur, bayangkan bandul jam bergerak ke kiri dan ke kanan.
Mungkin terdengar agak omong kosong, tapi teknik ini sendiri merupakan hasil penelitian dari University of Zurigh dan University of Fribourg.
Baca Juga : Cuma Butuh #5MenitAja Untuk Membuat Mug Chocolate Cake, Wajib Coba!
5. Cara astronot
Meski sudah disarankan untuk menjauhkan ponsel ketika ingin tidur, ada pengecualian untuk metode ini.
Penelitian membuktikan mendengarkan suara-suara alami seperti gemericik air dan burung berkicau bisa membantu agar cepat tidur.
Kalian bisa menggunakan aplikasi suara pengantar tidur yang sudah terbukti ampuh dan lulus uji oleh NASA ketika membantu para astronot terlelap.