Selain itu, konsumsi pula makanan yang mengandung asam lemak omega-3 terutama DHA, karena berdampak besar pada produksi neuron, saraf di otak yang menembakkan impuls listrik dan mengirim pesan ke seluruh tubuh.
Salmon dan ikan berlemak lainnya, kemudian kenari, biji rami, serta telur diperkaya dengan omega-3.
Hal lain yang tidak boleh terlewatkan yaitu memenuhi kebutuhan zat besi, untuk membantu meningkatkan pertumbuhan sel darah merah yang sehat, yang membawa oksigen ke otak bayi.
Untuk mendapatkan sumber zat besi ini, konsumsilah daging merah, makanan nabati seperti kacang-kacangan, bayam, tahu, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Baca Juga : Sempat Ngontrak, Justin Bieber dan Hailey Baldwin Diam-diam Pindah ke Rumah Baru Seharga Rp 118 Miliar
Jika Moms khawatir tidak cukup makan sayur dan buah, Connie Diekman, R.D, mantan presiden Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan agar Moms mengonsumsi buah kering ke dalam oatmeal dan salad.
Moms juga bisa membuat bubur sayuran atau sayuran yang dipotong dadu, dan tambahkan ke dalam sup atau saus.
Jangan lupa penuhi kebutuhan nutrisi Moms dengan susu dan jus jeruk.
Namun, sebelum mengambil suplemen tambahan ada baiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya Moms.
2. Peningkatan kecerdasan
Selain memberi stamina yang ibu hamil butuhkan ketika persalinan nanti, rutin olahraga juga dapat memperkuat otak bayi.
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of American College of Sports Medicine, anak dari ibu yang berolahraga selama kehamilan mendapat skor lebih tinggi pada tes keterampilan bahasa dan kecerdasan pada usia 5 tahun, dibandingkan dengan anak dari ibu yang tidak banyak bergerak.
Ini karena kadar kortisol moderat, hormon stres yang juga dikeluarkan saat berolahraga, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otak bayi, serta organ utama lainnya.
Para ahli merekomendasikan agar berolahraga ringan sekitar 30 menit dengan rutin.
Baca Juga : Miliki Airplane Headache? Atasi dengan Tips Sederhana Ini Moms!