Resep dan Bahan MPASI 12 Bulan Sederhana, Ini Menu Makan Si Kecil Seharian

Jika Moms memberikan ASI, beragam makanan padat, dan Si Kecil tumbuh dengan baik, ia kemungkinan akan makan cukup.

Untuk bayi 6 bulan ke atas, Moms bisa mulai memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) dengan contoh aturan seperti ini.:

Terus berikan ASI dan suplemen vitamin D.
Mulailah dengan porsi kecil seperti 5-10 mL (1-2 sdt) dan perlahan-lahan tingkatkan jumlahnya berdasarkan rasa lapar bayi. Pada awalnya, dia hanya makan 30-45 mL (2-3 sdm) makanan sepanjang hari.
Contoh porsi yang ditawarkan pada bayi adalah:
- 30-45 mL (2-3 sdm) sayuran matang, biji-bijian, daging atau daging alternatif
- 45-75 mL (3 -5 sdm) buah lunak
- ½ telur medium
- 60-125 mL (¼ - ½ gelas) disiapkan sereal panas atau dingin
- 30 gr (2 sdm) keju parut atau yogurt
- ½ potong roti panggang dipotong-potong
Biarkan Si Kecil memutuskan berapa banyak makan dari makanan yang Moms tawarkan.

Pada saat bayi berusia 12 bulan, tawarkan 3 kali makan dan 1 sampai 2 kali sehari snack.

Seperti halnya ASI, Moms bisa menawarkan beberapa resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana ini yang bisa jadi menu makan seharian.

Waktu makan	Sampel Makanan
Sarapan	sereal bayi yang diperkaya zat besi kiwi, dicincang air dalam gelas
Snack	roti gandum utuh dengan selai kacang tipis-tipis, potong-potong
Makan siang	salmon kaleng, dihaluskan wortel yang sudah matang, dicacah alpukat, dicincang yogurt air dalam gelas
Snack	kerupuk gandum utuh
Makan malam	ayam, dicincang beras merah kacang hijau yang dimasak, dicacah blewah, cincang air dalam gelas

Dengan contoh resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana seperti di atas, Moms bisa memberikan Si Kecil asupan makanan utama untuk seharian.

Moms juga bisa memberikan asupan tambahan berupa snack sehat di sela-sela waktu makan.

Cukup mudah dan sederhana bukan, Moms. Selamat mencoba!

Bayi