Nakita.id - Mengajak Si Kecil untuk makan dengan lahap bukanlah perkara mudah, Moms perlu menyiapkan banyak resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana.
Karena, tanpa adanya resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana, terkadang anak merasa bosan pada makanan yang itu-itu saja.
Lalu, apa saja ya resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana yang mungkin disukai Si Kecil?
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Di usia 12 bulan, bayi sudah bisa mulai mengenal berbagai tekstur makanan.
Bahkan bayi usia ini sudah mulai bisa mengonsumsi makanan seperti orang dewasa.
Bayi Moms mungkin makan lebih atau kurang dari jumlah yang ditunjukkan.
Pada usia ini, Moms sudah bisa membiarkan Si Kecil memutuskan berapa banyak yang akan dimakannya.
Moms juga jangan pernah memaksa Si Kecil untuk makan.
Bayi tahu kapan mereka lapar dan kapan mereka kenyang.
Berikut tanda-tanda bayi merasa lapar dan kenyang, seperti dikutip dari Health Link BC.
- Bayi yang lapar dapat membuka mulutnya untuk makanan dan mungkin marah jika Moms mengambil makanannya.
- Sedangkan bayi yang kenyang dapat menutup mulutnya, memalingkan kepalanya, atau mendorong makanan menjauh.
Terkadang orangtua khawatir bahwa bayi mereka tidak mendapatkan cukup makan.
Jika Moms memberikan ASI, beragam makanan padat, dan Si Kecil tumbuh dengan baik, ia kemungkinan akan makan cukup.
Baca Juga : Koma Setelah Melahirkan Sesar, Ibu Ini Menangis Haru Saat Bertemu Bayinya Setelah 5 Bulan
Untuk bayi 6 bulan ke atas, Moms bisa mulai memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) dengan contoh aturan seperti ini.:
- Terus berikan ASI dan suplemen vitamin D.
- Mulailah dengan porsi kecil seperti 5-10 mL (1-2 sdt) dan perlahan-lahan tingkatkan jumlahnya berdasarkan rasa lapar bayi. Pada awalnya, dia hanya makan 30-45 mL (2-3 sdm) makanan sepanjang hari.
- Contoh porsi yang ditawarkan pada bayi adalah:
- 30-45 mL (2-3 sdm) sayuran matang, biji-bijian, daging atau daging alternatif
- 45-75 mL (3 -5 sdm) buah lunak
- ½ telur medium
- 60-125 mL (¼ - ½ gelas) disiapkan sereal panas atau dingin
- 30 gr (2 sdm) keju parut atau yogurt
- ½ potong roti panggang dipotong-potong
- Biarkan Si Kecil memutuskan berapa banyak makan dari makanan yang Moms tawarkan.
Sampel Makanan untuk Bayi: 9-12 bulan
Pada saat bayi berusia 12 bulan, tawarkan 3 kali makan dan 1 sampai 2 kali sehari snack.
Seperti halnya ASI, Moms bisa menawarkan beberapa resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana ini yang bisa jadi menu makan seharian.
| Waktu makan | Sampel Makanan |
|---|---|
| Sarapan |
|
| Snack |
|
| Makan siang |
|
| Snack |
|
| Makan malam |
|
Baca Juga : Viral Petisi #JusticeForAudrey, Hotman Paris Geram dan Janji Akan Bantu Tuntaskan Masalah
Dengan contoh resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana seperti di atas, Moms bisa memberikan Si Kecil asupan makanan utama untuk seharian.
Moms juga bisa memberikan asupan tambahan berupa snack sehat di sela-sela waktu makan.
Cukup mudah dan sederhana bukan, Moms. Selamat mencoba!