Nakita.id – Tidur tidak nyenyak memang jadi masalah bagi Moms yang sedang hamil.
Salah satu sebabnya adalah perubahan fisiologis.
Namun, dengan disiplin yang baik, sulit tidur dapat ditekan.
Baca Juga : Moms Mau Tidur Lebih Nyenyak? Mudah, Taruh Tanaman Ini di Kamar Tidur!
Sekitar 78% dari 1.998 ibu hamil mengalami gangguan tidur, demikian hasil riset National Sleep Foundation di Arlington, Amerika Serikat.
Padahal, mereka mengeluh bahwa saat hamil menjadi lebih lelah yang seharusnya dapat membuat mereka bisa tidur lebih lelap.
Ada banyak penyebab ibu hamil sulit tidur.
Di antaranya, heartburn, kram kaki, mual, mendengkur, dan sering buang air kecil.
Ada baiknya juga menghindari makanan yang membuat ibu hamil sulit tidur, karena hanya membuat Moms terus terjaga karena tak nyaman:
Baca Juga : Cantik, Sehat, dan Langsing dengan Minum Air Putih Setelah Bangun
Sebaiknya hindari minuman berkafein (kopi, teh, dan cokelat) menjelang tidur.
Kafein mengganggu aliran melatonin dalam tubuh.