Nakita.id – Berbagai riset menyimpulkan jumlah tidur ibu hamil berkorelasi positif dengan kesehatan janin dan kelancaran persalinan.
Risiko kurang tidur cukup besar.
Tidur yang cukup akan membuat Moms lebih bugar dan sehat sehingga dapat beraktivitas dengan baik.
Baca Juga : 5 Tips yang Efektif Atasi Susah Tidur, Bikin Moms Cepat Terlelap!
Oleh karena itu, Moms hamil mesti mengupayakan agar kecukupan tidurnya terpenuhi, yakni sekitar 7—8 jam per hari.
Kebutuhan ini bisa dipenuhi dari tidur malam atau dikombinasikan dengan tidur siang.
Jika tidur malam hanya bisa dilakukan lima sampai enam jam, maka tidur siang perlu dilakukan satu sampai dua jam sehingga kebutuhan tidur tercukupi.
Lebih baik lagi bila Moms hamil dapat tidur hingga sembilan jam per hari.
Masalahnya, kehamilan tak jarang membuat Moms mengalami kesulitan tidur.
Umumnya ibu hamil merasa, saat hamil menjadi lebih sulit tidur dibandingkan saat tidak hamil.
Padahal, mereka pun mengeluh bahwa saat hamil menjadi lebih lelah yang seharusnya dapat membuat mereka bisa tidur lebih lelap.
Baca Juga : Kelebihan Mengganggu Persalinan, Ini Berat Badan Ideal Saat Hamil