Nakita.id – Memasuki bulan Ramadhan, Moms mungkin bertanya-tanya apakah boleh berolahraga bagi ibu menyusui saat puasa?
Memang pertanyaan soal boleh tidaknya berolahraga bagi ibu menyusui saat puasa masih menimbulkan kekhawatiran dan keraguan.
Tapi, jangan khawatir Moms. Melansir dari thebump.com, berikut adalah empat fakta penting yang perlu diketahui tentang olahraga untuk ibu yang menyusui saat puasa:
1. Olahraga tidak akan merusak persediaan ASI
Selama Moms mempertahankan pola makan yang sehat dan kecukupan nutrisi, persediaan ASI seharusnya tidak terpengaruh oleh olahraga.
Jika Moms berolahraga sambil memberikan ASI di saat puasa, tentu kalori yang terbakar akan semakin banyak.
Maka dari itu, Moms harus menyeimbangkannya dengan asupan makanan yang juga cukup.
Tidak lupa, untuk banyak minum air agar tidak dehidrasi.
2. Olahraga tidak akan mengubah rasa ASI
Mungkin sebagian orangtua kerap kali mengingatkan agar tidak terlalu banyak berolahraga, karena akan membuat ASI menjadi asam rasanya sehingga bayi tidak mau menyusu.