Masih Simpang Siur, Amankah Berolahraga Bagi Ibu Menyusui Saat Puasa? Simak Fakta Berikut Ini Moms!

Sebuah penelitian memang menunjukkan bahwa kadar asam laktat dalam ASI meningkat secara signifikan hingga 90 menit setelah latihan maksimal, yang dapat mengubah rasa susu.

Namun, berita baiknya adalah bahwa tidak ada peningkatan kadar asam laktat setelah aktivitas moderat.

Jadi, selama Moms tetap melakukan olahraga di 80 persen rentang denyut jantung maksimal, bayi kadar asam laktat tidak akan meningkat.

3. ASI akan tetap bergizi seperti biasa bahkan setelah berolahraga

Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa bayi yang disusui secara eksklusif dari ibu yang berolahraga secara teratur, tumbuh sama kuatnya dengan bayi yang ibunya tidak banyak bergerak.

Studi lain menunjukkan bahwa wanita yang melakukan latihan aerobik sedang selama 30 menit tiga kali per minggu memiliki peningkat kekebalan yang sama dengan mereka yang tidak berolahraga.

4. Olahraga memilik banyak manfaat bagi tubuh

Salah satu hal yang rentan terjadi pada ibu menyusui saat puasa adalah stres dan kelelahan.

Untuk mengatasi hal tersebut, Moms bisa melakukan olahraga ringan.

PROMOTED CONTENT