Nakita.id - Pastinya Moms yang sedang mengandung tidak asing lagi dengan yang namanya morning sickness.
Ternyata penyakit kehamilan ini tidak hanya terjadi saat pagi hari, beberapa Moms mengalaminya juga saat malam hari.
Kira-kira apa ya Moms yang memicu morning sickness pada malam hari? Lalu apakah hal ini bisa diatasi?
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Mual dan muntah tidak hanya terjadi pada pagi hari.
Moms dapat mengalaminya bahkan pada waktu malam dan Moms mungkin merasa sama gelisah dan seperti yang Moms rasakan di pagi hari.
Bahkan mual di malam hari lebih merepotkan karena dapat membuat Moms sulit tidur.
Morning sickness di malam hari dapat disebabkan karena berbagai alasan, salah satunya adalah perubahan yang dialami tubuh Moms di awal kehamilan.
Baca Juga : Sedang Hamil, Aura Kasih Ngidam Makanan Tak Biasa Ini, Ternyata Berbahaya Bagi Janin!
Mengonsumsi terlalu banyak bumbu dan minyak juga menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan pada beberapa perempuan selama kehamilan dan dapat mual di pagi maupun malam hari.
Kehamilan juga dapat menyebabkan stres yang mungkin juga menjadi salah satu penyebab morning sickness di malam hari.
Tips mengatasi morning sickness di malam hari:
1. Perbaiki posisi tidur
Asam lambung merupakan penyebab morning sickness di malam hari.
Baca Juga : Si Kecil Bosan di Rumah? Lakukan 5 Hal Ini Untuk Mengatasinya, Moms!
Oleh karena itu, untuk menghindarinya, sangga kepala Moms dengan dua bantal agar sedikit lebih tinggi dan tidur di sisi kiri dengan membungkuk lutut kanan.
Moms juga bisa meletakkan bantal di antara lutut agar lebih nyaman.
2. Ngemil
Pastikan Moms menyediakan makanan ringan dan sering ngemil karena ini adalah cara terbaik untuk menjaga diri Moms dari lapar atau terlalu kenyang pada saat bersamaan.
Dianjurkan untuk makan pada selang waktu dua hingga tiga jam, namun konsumsilah makanan sehat.
Baca Juga : Ketika Buang Air Kecil Urin Moms Berbusa? Hati-hati Pertanda Penyakit Serius Ini
Diet Moms harus terdiri dari makanan yang kaya protein, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat.
Selalu sediakan biskuit kering di dekat tempat tidur sehingga Moms memiliki sesuatu untuk dikunyah.
3. Mengonsumsi makanan hambar
Mengonsumsi makanan hambar seperti roti panggang dan susu, nasi putih, dan pisang untuk membantu menjaga Moms dari mual.
Baca Juga : Single Moms? Tak Masalah! Ini Tips Jitu Agar Terbebas dari Depresi
4. Hindari makanan berlemak dan gula
Ibu hamil harus menjauhi makanan yang mengandung banyak lemak dan gula karena sulit dicerna yang dapat memicu asam lambung dan gangguan pencernaan.
5. Minum sesuatu yang hangat
Minuman hangat akan mempersiapkan tubuh dan pikiran Moms untuk tidur.
Moms bisa mengonsumsi teh jahe atau teh peppermint dan Moms juga dapat membuat jus apel di malam hari juga membantu menjaga kadar gula darah Moms tetap stabil.
6. Hindari bau yang kuat
Baca Juga : Akui Tidak Diundang Ammar Zoni, Ini Isi Pesan Tulus Ranty Maria Untuk Sang Mantan Jelang Nikah
Jika bau tertentu di rumah membuat Moms mual, buka semua jendela dan biarkan udara segar masuk.
Jika bau parfum membuat Moms mual, Moms harus menjauhinya.
7. Makan malam lebih awal
Dianjurkan untuk makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Baca Juga : Kuliah Sambil Mengurus Buah Hati? Begini Cara Bagi Waktu Agar Seimbang
Ini membantu dalam pencernaan yang tepat dan mencegah asam lambung yang memicu mual pada ibu hamil.
8. Mengonsumsi makanan kaya vitamin B6 dan B12
Moms dapat mengonsumsi berbagai jenis kacang, pisang, wortel, ikan, ayam, tahu, yogurt, dan lain-lain, untuk menyembuhkan mual selama kehamilan.
Cukup membantu tidak Moms semua informasi ini? Jangan lupa dicoba ya!