1. Makan sarapan tinggi protein
Ada alasan bagus mengapa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting dalam satu hari.
Apa yang dimakan untuk sarapan dapat mengatur kursus sepanjang hari.
Baca Juga : Disebut Sehat, Minum Air Hangat dan Lemon di Pagi Hari Justru Timbulkan Bahaya Ini, Waspadai!
Ini menentukan apakah Moms akan merasa kenyang dan puas sampai makan siang, atau apakah Moms akan makan camilan di pertengahan pagi.
Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi hasrat dan membantu menurunkan berat badan.
Untuk mengawali hari, makan sumber protein seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang, dan biji chia.
2. Buat catatan makanan
Menulis buku harian makanan untuk melacak apa yang dimakan bisa menjadi cara efektif untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan dan membuat diri bertanggung jawab.
Satu studi melacak penurunan berat badan pada 123 orang selama satu tahun dan menemukan bahwa membuat jurnal makanan berhubungan dengan jumlah penurunan berat badan yang lebih besar.
Coba gunakan aplikasi atau bahkan hanya pena dan kertas untuk mencatat apa yang dimakan dan diminum, dimulai dengan makanan pertama di hari itu.