Nakita.id – Masalah tidur umumnya senang menghampiri saat malam hari.
Sebuah riset menyatakan hanya sedikit dari kita yang mudah tertidur ketika naik ke ranjang.
Biasanya yang menjadi penyebab adalah kurangnya pergerakan pada tubuh, adanya beban pikiran, hingga saraf yang masih tegang.
Tidak heran jika banyak dari kita yang suka mencoba berbagai macam cara untuk bisa segera terlelap pada malam hari.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Seperti konsumsi obat tidur, minum alkohol, dan minuman herbal lainnya yang bisa membuat kita cepat terlelap.
Apakah Moms dan Dads salah satunya? Moms ternyata ada beberapa posisi pengantar tidur yang bisa membantu lo!
Posisi-posisi ini hanya perlu dilakukan tidak sampai lima menit untuk menghantarkan kita dengan cepat ke alam mimpi.
Moms bisa simak semua posisi yang dilansir dari Bright Side di bawah ini:
Baca Juga : Moms Pusing Karena Mudik Bersama Bayi? Ini Tips Mudah Menyiapkan Perlengkapan Bayi yang Masih Menyusui!
1. Berbaring menghadap ke atas
Ketika ingin tidur, Moms bisa berbaring dengan posisi punggung di atas bantal.
Posisi akan memberikan kenyamanan.
Rentangan sedikit kaki Moms dan biarkan kedua tangan lurus sejajar dengan tubuh yang sedang dibaringkan.
Setelah posisi sudah nyaman, Moms bisa mulai tarik napas dalam dan buang melalui hidung sebanyak 3 kali.
Baca Juga : Moms yang Rutin Berkumpul dengan Teman Lebih Sehat, Kenapa Ya?
Setelah itu ambil nafas biasa 1 kali.
Pada kondisi ini saraf akan meregang dan Moms akan merasakan kantuk.
2. Berbaring dengan telapak kaki bertemu di tengah
Cara melakukannya mudah Moms.
Tidak jauh dari yang pertama, baringkan punggung di atas bantal.
Setelah itu buka kaki dan pertemukan telapak kaki kanan dan kaki kiri di tengah, seperti posisi bersila.
Baca Juga : Kombinasi Makanan yang Merusak Kesehatan, Termasuk Tomat dan Mentimun
Rentangkan kedua tangan di samping tubuh.
Moms bisa tetap pada posisi itu sampai tiga menit dengan menutup mata dan menarik napas.
Posisi ini nantinya akan memunculkan rasa kantuk.
3. Kaki terbuka lebar
Moms bisa duduk di atas kasur dengan kaki terbuka sangat lebar, lalu letakkan bantal di depan Moms.
Setelah itu luruskan punggung dan tarik napas sedalam mungkin, lalu hembuskan perlahan sambil membungkukkan badan ke depan.
Baca Juga : Peringati Hari Bumi, Lakukan Hal Ini untuk Rasakan Hari Bumi Setiap Hari!
Setelah tubuh bagian depan sudah menyentuh bantal, lemaskan tubuh selama 5 detik.
Lalu angkat lagi tubuh dan luruskan seperti di awal.
Lakukan posisi ini sebanyak 10 kali, Moms akan merasakan peredaran darah yang cukup lancar.
4. Kaki naik ke dinding
Posisi ini biasanya sering dillakukan untuk melancarkan peredaran darah dan meregangkan saraf pusat.
Moms berbaring di kasur dan menghadap ke dinding, jangan lupa letakkan bantal di bawah pinggang.
Baca Juga : Penyanyi Shanty Paredes Nyaris Jadi Korban Bom Sri Lanka, Hal Inilah yang Membuatnya Selamat
Setelah itu angkat kaki Moms ke atas sampai lurus dan tempelkan tumit pada dinding.
Agar lebih terasa rileks Moms bisa rentangkan tangan ke atas.
Lakukan posisi ini selama dua menit, lalu turunkan kaki perlahan dengan menekuk lutut terlebih dahulu.
5. Berbaring dengan perut menyentuh kasur
Untuk melakukan ini, Moms bisa taruh satu bantal di atas kasur.
Lalu baringkan perut di atas bantal tersebut.
Nantinya Moms akan berada pada posisi tengkurap, lalu rentangkan tangan ke belakang seperti sedang senam.
Setelah itu ambil napas dalam sambil menekuk kaki Moms, usahakan tangan dan tumit bertemu di belakang.
Lalu hembuskan napas secara perlahan sambil mengembalikan kaki dan tangan ke posisi semula.
Lakukan dalam frekuensi 5-10 kali.
Mudah bukan Moms? Kurang dari 5 menit Moms sudah bisa terlelap tidur dengan nyaman.