2. Melatonin
Hormon ini, diproduksi secara alami oleh tubuh sebagai respons terhadap kegelapan, sangat penting untuk tidur.
Melatonin tidak bekerja sebagai obat penenang.
Sebaliknya, ia meningkatkan kualitas tidur dengan membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh.
Baca Juga : Bisa Buat Kecanduan, Ini Tips Agar Tak Tergantung dengan Obat Tidur
Itu membuatnya lebih mudah untuk tidur dengan jadwal teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu Moms tertidur lebih cepat, tidur lebih lama, dan meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian juga menunjukkan melatonin dapat meningkatkan REM sleep.
Melatonin dapat membantu mengurangi dampak jet lag.
Konsumsilah suplemen ini sekitar 90 menit sebelum Moms ingin tidur.
Atau Moms bisa makan labu, kacang almond, pisang, salmon, dan sayuran hijau.
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Inilah 4 Bahan 'Alami' Pengganti Obat Tidur!