Nakita.id- Apakah selama ini Moms berangan-angan untuk menjalani diet namun belum juga terlaksana?
Bisa jadi bulan Ramadan menjadi momen yang tepat lho, Moms!
Pasalnya, banyak orang justru berat badannya naik selama puasa namun banyak juga yang sukses menurunkan berat badan sampai 10 kg selama puasa!
Dilansir dari kompas.com, berikut ini merupakan tips untuk sukses menjalani diet selama Ramadan.
1. Perbanyak makan serat dan protein saat sahur dan buka
Saat menyantap sahur dan buka puasa, pastikan menunya kaya akan serat dan protein.
Daripada makanan tinggi kalori, serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama.
Moms bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa kelaparan selama puasa.
Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan malam setelah berbuka puasa, sehingga tidak kalap makan.
2. Hindari makanan dan minuman manis
Meski orang umumnya berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi, tapi jangan terlena sampai kebanyakan ya, Moms!
Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet.
Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun, padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.
Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Inilah mengapa makan hidangan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk.
Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi, misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.
Baca Juga : Tetap Bugar Saat Bulan Puasa, Berikut 5 Tips Berolahraga Saat Puasa