Sukses Diet Selama Bulan Puasa, Bisa Turunkan Berat Hingga 10 Kg, ini Caranya!

3. Tetap melakukan olahraga

Bukan berarti karena puasa dan tidak makan banyak, Moms jadi boleh bermalas-malasan ya.

Berolahraga justru bisa jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif.

Biasanya tubuh menghasilkan energi dari pembakaran glukosa (gula).

Namun, ketika puasa dan tidak mendapatkan asupan glukosa selama berjam-jam, tubuh akan mencari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak.

Maka, berolahraga saat puasa bisa memicu pembakaran lemak berlebih. 

4. Minum banyak air

Pastikan tetap minum banyak air selama bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari.

Moms bisa menggunakan rumus 2-2-2-2: Dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah Tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.

Penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.

Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar. 

5. Hindari makan sahur dan buka dengan gorengan

Setelah menahan lapar seharian, Moms mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak waktu berbuka puasa.

Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang sarat dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat gemuk lho.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, coba gantilah dengan lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh lebih baik untuk kesehatan karena tidak meningkatkan kadar kolesterol.

Moms bisa mendapatkan asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan. 

Baca Juga : Lakukan 5 Hal Ini, Dijamin Kulit Moms Tetap Glowing Selama Ramadan

PROMOTED CONTENT