Nakita.id - Tak terasa kita telah sampai di penghujung sepuluh hari pertama Bulan Ramadan, berarti sudah sepuluh hari pula Moms menjalani puasa bersama keluarga.
Di bulan puasa, mungkin Moms merasakan adanya perubahan drastis pada kegiatan sehari-hari.
Bukan hanya waktu makan yang bergeser, rutinitas pun bisa jadi jauh berbeda dari bulan-bulan sebelumnya.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Perubahan drastis rutinitas makan dan tidur selama puasa bisa memengaruhi tubuh kita lo, Moms.
Bisa jadi Moms kurang tidur karena harus bangun dini hari menyiapkan sahur, tetapi di pagi hingga sore hari juga tetap berkegiatan seperti biasa.
Ini dapat memengaruhi tubuh, terutama jika kita tak memerhatikan kesehatan, bisa-bisa Moms malah drop dan akhirnya jatuh sakit.
Tentu Moms tak ingin kan, puasa terganggu karena kondisi tubuh yang tidak prima?
Baca Juga : Bukan Bayi Biasa, Ini Fakta Bayi yang Lahir di Bulan Mei Seperti Anak Tasya Kamila
Perubahan ini bisa disiasati, Moms bisa tetap sehat selama puasa, bahkan tetap berenergi walau tak makan dari pagi hingga senja.
Seperti yang dijelaskan trainer fitness Annissa Munaf pada acara Bincang Shopee, Jumat (10/5/2019) lalu.
Agar tetap berenergi saat puasa, ternyata sebaiknya kita tak melewatkan olahraga.
Walau banyak orang yang memilih tak berolahraga saat puasa karena takut lemas, ternyata berkebalikan dengan manfaat berolahraga jika dilakukan saat puasa.
Malah, Moms akan merasa lebih berenergi jika berolahraga sambil berpuasa.
"Fenomena masyarakat mengatakan takut olahraga saat puasa dapat membuat tubuh semakin lemas, tetapi sebetulnya stamina tubuh akan meningkat dan lebih segar jika rutinitas olahraga tidak berhenti," jelasnya.
Lalu agar Moms tetap sehat penuh energi selama berpuasa, Annissa memberikan kiat-kiatnya.
"Pokoknya jangan lupa makan yang empat sehat, lima sempurnanya bebas deh," tambahnya.
Annissa menganjurkan Moms banyak minum air putih selama puasa, menggantikan 'lima sempurna' dari susu.
Saat sahur, kiat yang diberikan Annissa ialah mengonsumsi menu makanan yang tinggi serat serta protein, tetapi jangan melupakan karbohidrat.
Baca Juga : Tak Sembarangan, Ini Arti Nama Hingga Tanggal Lahir Anak Tasya Kamila
Sedangkan ketika berbuka, makanan yang sarat akan pemanis buatan sebaiknya dikonsumsi sesedikit mungkin.
Lebih baik Moms memilih menu berbuka yang manis alami, seperti kurma atau semangka, barulah setelahnya mengonsumsi makanan berat.
"Dan jangan lupa olahraga minimal 15 menit," tutupnya.