Nakita.id – Setiap orang pasti ingin selalu tampil awet muda.
Namun, seiring bertambahnya usia tentu penuaan tidak dapat dihindari.
Munculnya garis halus dan keriput di wajah, merupakan salah satu tanda penuaan.
Meski penuaan tidak bisa dihentikan atau dihilangkan, namun dapat diperlambat dengan selalu melakukan beberapa kebiasaan sehat lho Moms.
Lalu, apa saja kebiasaan yang dapat memperlambat penuaan?
Baca Juga: Bisa Cegah Penuaan Dini, Yuk Coba Varian Masker Wajah dari Yogurt Ini!
Melansir laman Reader's Digest, berikut diantaranya Moms.
1. Olahraga
Salah satu cara terbaik untuk memperlambat penuaan adalah tetap dalam kondisi prima dan bugar.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan, orangtua yang rutin berolahraga secara teratur memiliki massa otot, kadar kolesterol, dan bahkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang sama dengan orang berusia muda.
Maka tidak heran, jika olahraga dapat menurunkan berat badan, mengurangi lemak, dan mengontrol gula darah untuk mencegah diabetes.
Spesialis kesehatan keluarga, Benjamin Epstein, MD mengatakan, segala bentuk aktivitas fisik dapat meningkatkan pernapasan dan kesehatan jantung.
"Latihan keseimbangan dan latihan kekuatan bisa menjaga kesehatan tulang, mengurangi nyeri sendi, dan mengurangi risiko terjatuh," ungkapnya.
Tidak hanya itu saja, olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
"Aktivitas fisik dapat mengurangi depresi dan kegelisahan, dan membantu fungsi kognitif agar pikiran tetap tajam," jelas Epstein.
Oleh karena itu, usahakan selalu berolahraga untuk hidup yang lebih baik dan sehat.
"Bisa mencoba melakukan aerobik sekitar 30 menit, lima kali seminggu, dengan 10 menit latihan kekuatan dan keseimbangan dua hari seminggu," katanya lagi.