Nakita.id - Kebanyakan Moms atau beberapa orang pasti sering mengeluhkan punggungnya sakit di bagian kanan, kiri atau, bawah.
Nyatanya nyeri punggung di bagian tengah pun dirasakan beberapa orang.
Memang, nyeri punggung tengah itu jarang terjadi karena justru bagian bawah yang menjadi tumpuan ketika Moms ketika menggendong barang yang berat.
Baca Juga: Hanya #5MenitAja Buat Roti Panggang Sambal Alpukat Bisa Mencegah Penyakit Jantung
Walaupun seperti itu, kondisi ini tetap saja akan mengganggu aktivitas.
Supaya semua kegiatan tetap lancar, begini lah cara mengatasi nyeri punggung bagian belakang yang visa Moms lakukan dalam waktu hanya #5MenitAja.
Sebelum pergi ke dokter, mungkin Moms bisa melakukan beberapa cara untuk mengatasi ini di rumah sendiri.
1. Kompres hangat dan dingin
Mengompres hangat dan dingin pada area yang terasa nyeri.
Cara ini merupakan cara yang cukup efektif untuk mengatasi kondisi ini.
2. Mengonsumsi obat-obatan
Jika teknik kompres tidak berhasil, mungkin Moms bisa meminum obat penghilang rasa nyeri, seperti Ibuprofen atau Naproxen.
Baca Juga: #5MenitAja Lakukan Trik Genius 'Life Hacks' Ini untuk Permudah Saat Memasak
Cara ini dipercaya dapat mengatasi nyeri dan bengkak, terutama sakit pada punggung bagian tengah.
3. Memperbaiki postur tubuh
Berikut beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk.
Salah satu penyebab punggung bagian tengah Moms sakit adalah postur tubuh yang salah.
Oleh karena itu, mulailah untuk memperbaiki posisi tubuh saat duduk atau berjalan, demi menghilangkan rasa nyeri pada punggung bagian tengah.
Baca Juga: Cara Buat Masker Alpukat #5MenitAja untuk Jadikan Kulit Awet Muda hingga Atasi Rambut Rusak
Cara mudah memperbaiki postur tubuh yaitu:
Berdiri tegak dengan bahu yang tegap
Tidak membungkuk
Jika Moms sering duduk, upayakan memberi waktu untuk berdiri dalam beberapa menit.
Mengatur tinggi kursi dan komputer, serta posisi keyboard dan mouse.
Nah Moms, mana cara mudah yang bisa langsung dicoba?