Nakita.id - Salah satu kegiatan rutin bagi sebagian orang yang dilakukan sehari-hari yaitu olahraga.
Tetapi bagaimana jika, kondisi Moms saat ini tengah berbadan dua? Apakah masih bisa melakukan olahraga?
Jangan khawatir Moms, saat mengandung Moms masih bisa melakukan olahraga.
Banyak macam olahraga yang bisa dilakukan saat hamil, salah satunya yaitu yoga.
Baca Juga: Hilangkan Stres dan Depresi, #5MenitAja Lakukan 5 Pose Yoga Asana Ini
Yoga tidak terlalu menguras tenaga dibandingkan olahraga lainnya, tetapi Moms masih bisa mendapatkan segudang manfaat dengan yoga.
Tidak hanya rileks dan tenang ternyata yoga bagi ibu hamil juga bisa mengeluarkan energi-energi positif untuk calon bayi yang ada di perut.
Baca Juga: Yuk Cari Tahu Posisi Yoga Terbaik Untuk Moms Berdasarkan Zodiak
Hal tersebut disebabkan karena yoga tidak hanya mengolah tubuh, tetapi juga mengolah pikiran dan jiwa.
Energi positif yang dikeluarkan oleh ibu dapat membuat calon bayi lebih sehat.
Tidak hanya memberikan manfaat untuk calon bayi, yoga juga memberi manfaat untuk ibu.
Baca Juga: Siapa Sangka, Rajin Olahraga Yoga Ampuh Cegah Menopause
Yoga bisa membantu ibu menyiapkan mental dan meredakan stres menjelang hari kelahiran.
Selain itu, yoga juga bisa melatih konsentrasi ibu, terutama kosentrasi pernapasan. Pernapasan sangat penting untuk diperhatikan.
Sebab saat proses persalinan kebanyakan ibu panik, sakit, dan mudah lelah sehingga tidak terkonstrasi lagi pada pernapasan.
Baca Juga: Kiat Agar Papa Siap Menanti Hari Kelahiran
Gerakan yoga untuk ibu hamil tidaklah sulit karena gerakan yang dilakukan merupakan gerakan-gerakan yang sederhana dan ringan.
Gerakan yang biasanya dilakukan yaitu gerakan peregangan yang juga membantu saat proses persalinan nanti.
Sebelum memulai yoga duduk dengan posisi senyaman mungkin, seperti duduk diatas tumit.
Kemudian letakkan satu tangan diatas paha dan satu tangan lainnya diatas perut.
Baca Juga: Ingin Cepat Hamil? Tingkatkan Kesuburan dengan Gerakan Yoga Berikut!
Jangan lupa untuk duduk tegak agar tulang belakang rileks, kemudian mulailah untuk latihan napas dan rasakan perut sedikit terdorong.
Yoga ini aman untuk usia kehamilan 24-36 minggu ya moms, jangan lupa cari instruktur yoga yang berpengalaman untuk membantu Moms melakukan yoga dengan benar.