Nakita.id - Terkadang kita sering merasa pusing secara tiba-tiba.
Entah karena kelelahan atau memang sedang tidak enak badan, pusing akan terasa begitu menyiksa.
Ketika dunia di sekitar Moms terus berputar, hidup akan menjadi sangat sulit.
Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang
Moms tidak bisa mengemudi, tidak bisa bekerja, dan tidak bisa berjalan-jalan tanpa takut jatuh.
Dalam kebanyakan kasus, perasaan pusing ini berasal dari masalah dengan telinga bagian dalam di mana partikel sudah mulai bergeser karena gerakan Moms.
Tetapi jika Moms menjaga partikel-partikel ini dalam urutan, Moms akan dapat menghilangkan vertigo dan mengembalikan rasa stabilitas ke otak.
Mengutip dari Bright Side, terdapat 8 trik paling efektif yang akan membantu Moms memperbaiki rasa pusing hanya dalam #5MenitAja.
Hal utama yang harus Moms lakukan adalah mencari tahu telinga mana yang menyebabkan vertigo.
Duduk di tempat tidur Moms dalam posisi yang akan membuat kepala sedikit menggantung dari tepi ketika Moms berbaring.
Baca Juga: Panduan Pemberian MPASI 11 Bulan, Perhatikan Kebutuhan Gizi Anak di Usia Itu
Putar kepala ke sisi kanan, lalu berbaringlah dengan cepat.
Tunggu sebentar dan lihat apakah Moms merasa pusing.
Kembali ke posisi duduk dan ulangi di sisi yang berlawanan.
Jika Moms merasa pusing ketika berbelok ke kanan, ini berarti telinga kanan adalah telinga "buruk" Moms.
Namun, jika pusing terjadi ketika Moms belok kiri, berarti penyebabnya adalah telinga kiri Moms.
Berikut cara efektif agar berhenti merasa pusing:
1. Coba gerakan Semont
Duduk tegak di tepi tempat tidur Moms.
Putar kepala pada sudut 45º secara horizontal ke arah telinga yang baik (bukan penyebab pusing).
Miringkan kepala pada sudut 105º dan berbaringlah di sisi telinga yang buruk dengan kepala digantung dan hidung Moms menghadap ke atas.
Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit.
Baca Juga: Hamil Lagi Saat Bayinya Baru Berusia 10 Bulan, Istri Lee Jeong Hoon Lahirkan Anak Keempat
Jaga kepala Moms dalam posisi yang sama, cepat berbaring di sisi telinga yang tidak terpengaruh dengan hidung mengarah ke tanah.
Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit.
Perlahan kembali ke posisi awal duduk Moms dan rileks.
2. Lakukan manuver setengah jungkir balik
Mulailah dengan duduk di tumit Moms.
Angkat kepala lurus ke atas untuk melihat langit-langit. Tahan posisi ini selama beberapa detik.
Turunkan kepala, selipkan dagu sedikit ke arah lutut, seperti akan melakukan jungkir balik.
Putar kepala ke siku kanan atau kiri (lebih dekat ke telinga "buruk" Moms) pada sudut 45º.
Tunggu sampai pusing berhenti atau hitung sampai 30.
Jaga kepala Moms, cepat angkat kembali ke tempat Moms mulai. Sekali lagi, tunggu putarannya berhenti selama 15-30 detik.
Menjaga kepala tetap di samping, lalu duduklah dengan cepat.
Jika Moms masih merasa pusing, ulangi gerakannya 4-5 kali.
3. Lakukan gerakan Gufoni
Duduk di atas meja dengan kaki digantung.
Miringkan badan dengan cepat hingga kepala tiba di atas meja dan tunggu sampai pusingnya berhenti.
Putar kepala Moms dengan cepat ke bawah menuju meja pada sudut 90º dan tunggu selama 30 detik.
Kembali ke posisi duduk dengan gerakan cepat.
Ulangi manuver 3 kali sampai pusing Moms hilang.
4. Lakukan gerakan Epley
Duduk di tempat tidur Moms dan letakkan bantal di belakang sehingga ketika Moms berbaring telentang, itu akan berada di bawah bahu.
Putar kepala ke sisi "buruk" Moms pada sudut 45º dan berbaringlah dengan cepat.
Bahu Moms harus di atas bantal dan kepala harus bersandar.
Tetap di posisi ini selama 30 detik.
Putar kepala Moms ke sisi yang lain dan tahan selama 30 detik. Kemudian putar tubuh ke arah itu.
Tunggu 30 detik, lalu perlahan duduk dan rileks selama beberapa menit.
Ulangi manuver 3 kali.
5. Lakukan latihan Brandt-Daroff
Mulai dari posisi duduk di tepi tempat tidur.
Cepat bergerak ke posisi berbaring di sisi kanan Moms dengan gerakan mengarah ke sudut 45º.
Tetap di posisi ini selama 30 detik, lalu kembali ke posisi awal.
Lakukan hal yang sama dengan sisi yang berlawanan.
Lakukan latihan ini sebanyak 3-5 kali.
6. Berikan tekanan ke tangan
Pericardium , atau P6, adalah titik yang terletak di bawah Moms, selebar 3 jari di bawah bertemu tangan Moms di antara 2 tendon.
Rangsang area ini selama 4-5 detik untuk mendapatkan bantuan dari vertigo dan mual.
7. Tekan titik telinga bagian dalam di kaki Moms
Titik kecil ini terletak di bagian atas kaki Moms di antara jari keempat dan jari kelingking.
Untuk mengurangi pusing, pijat titik ini di kedua kaki dengan jari telunjuk selama 30 detik.
Baca Juga: Bandingkan Rumah Fairuz A Rafiq dan Barbie Kumalasari, Mana Lebih Mewah?
8. Pertahankan tatapan tetap
Lihat lurus ke depan dan fokuslah pada kotak kecil berwarna atau tombol yang dipegang setinggi mata di depan Moms.
Fokuslah pada tempat ini dan tunggu sampai pusing berhenti.
Pertahankan pandangan Moms pada target, mulailah untuk perlahan-lahan menggerakkan kepala Moms dari sisi ke sisi.
Secara bertahap tingkatkan kecepatan gerakan kepala Moms.
Tetapi jika Moms mulai merasa terlalu pusing, perlambat.
Lanjutkan menggerakkan kepala Moms sebentar.
Peringatan : Jika vertigo memburuk saat melakukan latihan ini, segera berhenti dan konsultasikan dengan dokter, Moms.