Kamu pun akan merasakan adanya tekanan kuat pada anus, sakit punggung yang berat, dan keinginan kuat untuk mengejan.
Agar bisa mengejan dengan baik dan benar, yuk, ikuti lihat video melahirkan alami (normal) dan tips berikut ini:
Baca Juga: Apakah Melahirkan Alami Sama dengan Melahirkan Normal? Begini Penjelasannya
1. Jika memungkinkan, coba cari posisi yang paling nyaman saat kamu mengejan.
Contohnya bisa dalam posisi jongkok atau berbaring menyamping.
2. Posisikan dagu di atas dada dan tarik kaki ke arah dada.
Posisi ini akan membantu semua otot-ototmu bekerja dengan baik.
3. Ambil napas dalam-dalam ketika kontraksi datang, lalu tahan.
4. Kencangkan otot perut dan mulai mengejan sampai hitungan ke-10.