5. Kemudian ambil napas cepat dan mengejan kembali sampai hitungan 10. Ulang satu kali lagi.
6. Usahakan untuk mengejan sebanyak tiga kali setiap kali kontraksi.
7. Gunakan seluruh tenagamu saat mengejan. Namun pada waktu tertentu, kamu mungkin akan diminta untuk mengejan dengan lembut, untuk menghindari robeknya perineum dan dinding vagina.
8. Jangan menegangkan wajah saat mengejan.
9. Jangan lupa untuk beristirahat di antara waktu kontraksi untuk menambah energimu.
10. Saat mengejan, kamu juga bisa memakai otot-otot yang kamu gunakan ketika buang air besar.
Otot-otot tersebut sangat kuat dan efektif untuk mendorong bayi keluar.
Kamu tidak perlu takut akan mengeluarkan tinja saat memakai otot-otot ini, karena hal tersebut biasa terjadi dalam persalinan.
11. Gunakan kaca untuk melihat kepala bayimu. Hal ini bisa memberimu motivasi dan semangat sewaktu merasa lelah saat proses persalinan.
Namun, jangan patah semangat ketika melihat kepala bayimu mulai sudah terlihat tapi masih juga sulit untuk dilahirkan.
Baca Juga: 14 Tahun Berjuang Dapatkan Anak, Akhirnya Perempuan ini Hamil! Tapi Saat Melahirkan Alami ini